这种“被迫熬夜”
有多折磨人？
躺下以后睡不着
眼看着时间从十一点
变成十二点
有时候虽然顺利入睡
一晚上却会醒来好几次
睡不好让人精神不济
时间长了
还会掏空你的健康
今天带给大家一个
“睡眠大法”
4个动作
就能助你一夜好眠
快来看看吧
从中医的角度看
百会穴点按旋摩法
百会穴
这个穴位它的主要作用是交通阴阳，所以我们按摩百会穴有助于入睡。
百会穴位于人体头顶的正中心，我们采用正坐的姿势，通过两耳角直上连线中点，来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按，待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替进行约30秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
操作方法：
先用指尖点按
由指尖变为指腹按摩
再用掌心进行旋揉
玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后往前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。叩击时由腕部发力，甩力要均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟。
操作方法：
十指梳理法
用指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。
操作方法：
抚摩静息法
用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩的疗程。
操作方法：
头部按摩还有这些好处
头部按摩
不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用，还可以健脑安神。经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，防止脱落。
