药最网
首页

四个小动作教您预防脑出血、猝死,简单又有效!快学起来吧


心脏病学堂

脑出血”和“猝死”是大家最近几年听到的疾病方面的热词,也是令很多人“闻风丧胆”的词眼。因为觉得这样的症状非常严重,但又无从预防,所以很多人都会觉得摊上这样的症状真的会让人不知所措。其实,只要您平时生活中足够重视健康的小细节,每天坚持几个小动作,就可以很有效的预防脑出血猝死事件的发生。这期,小编就给您介绍一下关于预防脑出血猝死的小知识。

首先说到这些不良事件发生的本身,脑出血是目前人类死亡率最高的疾病之一,而在绝大多数的存活者中,也由于肢体功能不全等后遗症而致残,所以脑出血对人体危害极大。然而,脑出血虽然发病急,但只要平时多细心观察身体的一些变化,是可以察觉脑出血的征兆的。脑出血一样,猝死事件的发生其实也是有征兆的,具体体现在以下几点:

(1)胸闷或胸闷加重。如果发现平时活动或运动之后出现了胸闷,而休息后有所好转的现象,那么很可能是冠心病的症状。而如果以前就有胸闷的症状,近期情况变得更加频繁和严重,那说明冠状动脉内的粥样硬化斑块可能出现了小的破损,而且还有变成大破损的危险,这就要提防心梗的发生。

(2)心慌。也就是通常所说的心悸,是心率加快的一种现象,它可以是疾病的征兆,也可能是正常生理反应。如果不定期出现这种症状,那么说明有可能是快速性心律失常;而如果出现的频率比较低,那么危险性就先对较小;若频繁发作,就说明很有可能会发展为室颤,而室颤发作后,数分钟之内就可能发生死亡。

(3)心律过缓。一般来说,正常人心跳次数是60~100次/分,小于60就称为心动过缓。这一般是由于起博细胞功能变差导致的,如果心跳太慢,就会出现血压变低,甚至长时间停搏的现象,导致猝死。心率或脉搏小于50次多数为病理性,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

(4)晕厥。晕厥是指大脑一时性缺血、缺氧引起的短暂的意识丧失。晕厥是猝死的常见症状,而且多数都是因为心跳突然减慢造成的,进而导致脑供血不足,有时候几秒钟之后会自行恢复,如果不能则可能会导致猝死,因此出现晕厥一定要查明原因。以上是脑出血猝死发生的比较典型和明显的征兆性现象。下面,小编给您介绍一下日常生活中我们可以预防这两种事件放生的几个

简单又有效的运动小动作:

(1)耸肩:双肩上提、放下,每次2分钟即可,每天早晚各1次。作用:放松肩部神经、血管和肌肉,使颈动脉血液流入大脑,保证大脑血液和氧气供应充足。

(2)转动头颈部:先放松颈部肌肉,然后使头部前、后、左、右的规律旋转,每次做10圈左右,每天早、中、晚各3次。作用:可增加血管抗压力,有利于预防脑出血。注意摇头时速度不宜过快,以免头晕。

(3)按压颈部:先将双手摩擦至发热,然后按摩颈部左右两侧,速度应稍快,每次按摩10下左右,每天早、中、晚各3次。作用:可促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血。按压(4)左右开弓空抓手:活动双手锻炼两侧大脑,每次做50下,每天早、中、晚各3次。作用:可以锻炼大脑血管壁,避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。

以上就是小编给您介绍的全部内容啦,如果您觉得对您有所帮助,也请转发给身边的朋友,让更多的人学会这些日常小动作,坚持一个良好的习惯,从而维护我们的身心健康!



相关话题

相关话题

}