药最网
首页

女人睡觉前,如果有这2个习惯,可能会越变越胖!

【点击上方蓝字关注「山西省中医院」




现在的天气越来越热,衣服穿得也越来越少,一个好的身材显得尤为重要。于是,大家都开始拼命的减减减.....许多人都有过减肥的经历,也试过了各种减肥法,可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因,并非是尝试的瘦身方法无效,而是你的生活习惯不好!比如睡觉的一些习惯,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大。不仅如此,对于减肥的朋友来说,睡觉前的这两个习惯会影响减肥效果。



1

忍不住睡前吃宵夜

所有减肥的朋友都知道晚饭要少吃,很多人都有睡前吃点东西的习惯或是欲望,但因为顾及到第二天的精神容貌,更为了自己的减肥大计,通常只能忍痛割爱,“可怜巴巴”地听着肚子咕噜咕噜叫个不停……其实这并不是一种好的习惯,更不是减肥的好做法。因为我们人都有七情六欲,对美食都有不可抗拒的诱惑,同时工作一天,身体也需要能量来补充,晚饭不吃任何东西,或者减少食量,使得不少朋友最终饿的睡不着,在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,这种做法是永远也瘦不下来的。所以还不如晚餐正常地进食,再禁止宵夜来得有效。因此,一定不要不吃晚饭,不论对身体的健康还是减肥的效果都没有好处,晚饭可以选择比较容易消化、低油低脂低蛋白的食物,比如牛奶、小米粥、土豆、黄瓜等等等,不仅可以满足一天身体营养需求,不会加重肠道负担,更不会引起肥胖。


2

天天熬夜

现在的夜生活越来越丰富,亲朋好友相聚喝酒、k歌等,还有的朋友即使躺在床上玩手机也玩到深夜,熬夜不仅对身体健康的影响非常大,还会使皮肤变差,对于减肥的朋友来说,缺乏睡眠更会对新陈代谢产生不良影响,直接影响体重、导致体重的反弹。很多人误以为少睡觉可以多减脂,殊不知这样反而会适得其反。研究显示:每天晚上睡眠不足7小时的人,第二天会多吃约385卡的热量,长期睡眠不足,一周会胖一斤左右。另外长期缺乏睡眠会使人处于疲劳状态,精神萎靡往往更加不爱运动。长此以往脂肪势必堆积!


另外,有很多朋友喜欢睡前做一些减肥的运动,建议大家一定要适度运动,睡前一到两小时就不要做剧烈的运动,因为这样会引起体温上升,虽然身体疲惫,但是反而会影响睡眠质量,对健康不利!所以大家可以选择慢走散步等温和伸展的运动,放松精神促进睡眠质量!




· END ·

如果你觉得这篇文章有用

请分享、转发给你的朋友看

亦可给我们留言
谢谢

山西省中医院

微信公众号ID:sxszyy666


长按|识别|二维码

▍图片:网络,如侵删,微信:gjx515702136

▍版权:山西省中医院,转载需授权

更多精彩,点击下方“阅读原文”查看。

相关话题

相关话题

}