毒辣的阳光，骄阳似火，汗水从汗腺拼命的外出流；即便是阳光半掩，热浪依旧滚滚而来；如果遇到空气中水汽，闷热难耐到了极致。潮湿闷热的夏季开始伴随着我们的每一天。
头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状开始不时地找到我们了，你可能就中暑了。中暑可以分为：一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
中暑可以分为：
一般表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
轻度中暑，有中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
如何预防和处理中暑呢？
首先，出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。 除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类另外，蔬果则更是不少，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应立即拨打救助电话，及时就医。
坚持适度运动也可以预防中暑。空调是我们避暑的首选，很多上班族上班吹空调，下班回到家也开着空调，怕热远离运动，岂不知这样中暑几率是很大的。如果我们平时下班后做一些耐热运动，如去跑跑步，打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。
经典验方永不过时。
清凉绿豆汤： 绿豆30g，芦根9g ，生甘草3g，将芦根、生甘草二味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5-10分钟，去药包，冷热食用即可。
清热解暑二豆薏米粥：赤小豆、绿豆、薏米、大米适量，煮粥，冷热食用即可。
清热解暑凉拌菜：鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，开水焯后，凉拌食用。
绿豆60克，乌梅、五味子各50克，白糖适量。水煎代茶饮。
绿茶、藿香、荷叶适量组合代茶饮。
五味子用酒浸泡3天，每次食5粒，每日2～3次。（司机朋友要慎重选择！）
