在现在这样炎热的天气里，不知道大家或者身边的人有没有遇到过这样的情况，就是天气一热，就感觉自己没什么胃口了，中午吃饭不知道吃什么好了，想想炒菜——没胃口，想想冷面——没胃口，最后想了一圈发现什么都不想吃，热得我完全没有食欲啊！今天，我们就给大家讲讲这种一到夏天就食欲不振的情况。
所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求，一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振，简单地说，就是没有想吃东西的欲望。
造成我们食欲不振的原因有很多种。疲劳或紧张，可能会导致暂时的食欲不振，这是属于比较轻微的现象；过食、过饮、运动量不足，也都是引起食欲不振的因素；精神因素，想要维持身材苗条，为了减肥而拒绝吃东西，久之则会影响食欲；如果有一些胃肠问题，也有可能出现这样的症状。如果有上述的情况，要相应地做出调整，及时改善，照顾好自己的身体。而今天我们主要介绍的是跟季节有关的，夏季的食欲不振。
夏天由于气温较高，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，许多人在此时喜欢吃冷饮，过食生冷，伤及脾阳，脾阳受损，运化失司，而致痰湿内生，痰湿停滞，会影响脾胃的受纳运化功能，造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振。对于寒湿内生的情况，艾灸是很好的方法。
此外，食欲不振的原因还有大量出汗，使体内阴液不足，伤及胃津，影响脾胃的消化吸收功能，这种情况，要相应地补充人体所需的水分，同时也可以按揉中脘、天枢等穴位，帮助治疗。
下面给大家介绍寒湿困阻脾胃，而导致食欲不振的艾灸方法：
神阙
在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健。
中脘
为任脉穴 ,在脐上4寸。有“温胃止呕、散寒止痛；和胃健脾。通降腑气”功效。适用于脾胃虚弱体质，因寒而致的呕吐、腹痛等。
天枢
在腹部，横平脐，前正中线旁开两寸。天枢是大肠的募穴，脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴，称为“募穴”有聚集、汇合之意。天枢对于胃肠疾病有很好的疗效。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。除是脾胃疾病常用穴，还是保健要穴。
平素脾胃虚弱可以加用脾俞、胃俞。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
操作方法：
用艾条温和灸，每穴灸10分钟；或者采用隔姜灸的方法，艾灸时在穴位上放置一厚约1.5～2毫米厚的生姜片，选用艾炷放在姜片上点燃艾灸，每次3壮。
艾灸温度以温热不痛为宜，以皮肤产生红晕为度。每日1次，艾灸1周。
为了让大家对穴位的位置更加清楚，我们给大家录制了取穴的视频，视频长2分25秒，建议在wifi环境下播放。
艾灸选用神阙、天枢、中脘、双侧足三里穴。其中神阙穴有补益一身元气之功，可调节全身气血和改善机体脏腑的功能；天枢穴主足阳明胃经，艾灸可激发和调整脏腑功能，具有健脾补虚祛湿之效；中脘疏通气血、调理胃肠气机；足三里能提高机体免疫力，调理肠胃、理气除湿。四穴组合，可健脾益气、扶正治本，能够有效地缓解食欲不振。
夏季饮食是关键，我们不能仅凭喜好选择食物，而是应该更重视健康，夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳，如粥类，宜食用些苦味的食物，苦味的食物所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏季要注意补充水分，而且是温水比较好，要节制冷饮。
其实，如果我们能在平时的生活中注意这些小事，就会给自己减少很多不必要的麻烦。
那么，除了单纯的艾灸，还可以用艾灸配合穴位按压的方法来改善胃肠功能不调，下面把一则经验分享给大家：
选用中脘、内关、足三里、合谷穴位按压及艾灸治疗，每次每个穴位按压2~3分钟，手法由轻到重，局部感觉以酸、麻、胀为宜；艾灸采用温和悬灸法，取艾条点燃一端，医务人员左手食中两指分别放于穴位的两侧，以感知温度，右手持艾条距离穴位2厘米左右行温和灸，随时调整施灸的距离，以患者感到局部皮肤温热而不灼痛为度，灸至局部皮肤潮红，每日一次，每次15分钟，两周后观察效果。
穴位按压有温经通络、和胃理气之功效，能预防恶心、呕吐发生。而艾灸能温通气血、通经活络，有效改善胃肠黏膜上皮细胞的营养及胃肠血液循环，促使胃肠功能、机体状态恢复正常。中脘属任脉，是胃之募穴、八会穴腑会，能和胃健脾；按压或刺激内关穴位能起到宽胸理气的作用。足三里穴为足阳明胃经合穴，该穴具有健脾和胃、调理气血之功效。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，为大肠经原气所输注之处，故可调节胃肠功能。
*选自《护士进修杂志》2014年9月，凡国华，林征。
*《护士进修杂志》为国内外公开发行的护理科技期刊，由全国护理界精英担任编委。根据高等院校护理系教学大纲组编稿件，以指导临床实践、进修提高、知识更新、新颖实用为宗旨。主要以各级护理人员及护理院校师生为读者对象。创刊以来，曾多次被评为国家及省优秀科技期刊。
