炎炎夏日，酷热难耐，健康自然的凉白开，满足口感的甜饮料，还是沁透心脾的冰淇淋，你会选择哪种消暑呢？
其实，你还有更好的选择：解暑汤。
下面小编为你推荐几款解暑汤，总有一款适合你！
菊花茶
菊花茶消暑清热，清肝明目，还能有效消退眼睛的疲劳。
建议：
不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。孕妇和寒性体质的人不适合饮菊花茶。
绿豆汤
绿豆汤清热解毒，消暑止渴。
建议：
绿豆汤熬煮时间不宜过长，颜色要碧绿清澈，可消暑。绿豆煮烂，颜色浑浊，清热解毒效果更强。
西瓜汁
西瓜汁清热消暑，利尿消浮肿。晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁有助睡眠。
建议：
不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。
凉茶
凉茶主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等，有清热解毒、祛湿补水的作用，可在家自制。
建议：
儿童、老年人、体质虚寒人群，不宜过量饮用凉茶，以免导致胃疼、腹痛等不适症状。
苦瓜汤
苦瓜汤消暑散热，开胃消食，缓解因炎热导致的食欲不振。
建议：
脾胃虚寒者不宜食用。
解暑汤的最佳饮用时间为饭后，推荐在两餐之间饮用。
糖尿病患者若想饮用甜味的解暑汤，可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。
除了解暑汤，夏季节多食用丝瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、香瓜、樱桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。
小编提醒，炎热的夏季适量饮用解暑汤确实为一种较好的消暑方式，但合理作息、均衡营养、足量饮水、适当出汗才是消暑的最佳途径。
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编辑：刘素娥
