每日一膳 ▏性质平和，益气滋阴又能理气健脾！适合一家大小饮用！广东省中医院杨志敏教授今日推荐

昨天说到，李女士的胃病，肝郁脾虚是非常常见的病机病因，除了药物治疗以外，日常的习惯也是影响甚大。所以今天就给大家说说，胃病日常应如何调理。

一、 运动

胃病的养生保健，最好的运动方式是慢运动，比如慢跑、太极、动作柔和的瑜伽等，并且运动时间建议安排在早上7点至9点，因为这个时候足阳明胃经对应的时辰。运动量以微微出汗为佳，不必拘泥于什么步数，时间的长短等。

二、 饮食

减少刺激性、寒凉伤胃的食物摄入，比如是浓茶、烈酒、咖啡、煎炸食品、冰镇饮料等，多食用养胃护胃的食材，如猴头菇、淮山、莲子、芡实、小米粥等。并且要定时定量饮食，不能暴饮暴食。

三、 穴位按摩

①足三里穴按摩：双手食、中指相叠，用双手食指指腹同时按揉两侧足三里穴3分钟，以感觉酸胀感为宜。

②摩腹：腹部穴位甚多，用单手手掌轻轻放于腹部，绕肚脐做环形抚摸，以皮肤感觉微温为宜，起到健脾和胃，理气消食的作用。

四、 情绪

情绪要放松，不要紧张，学会管理情绪，管理压力，多接触让人心情愉悦的人和积极的事物。