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节气|小暑过后三伏到,冬病夏治养心脾

7月7日太阳到达黄经105度时为小暑。此时刚进入伏天,“伏”是伏藏的意思,所以人们应当减少外出以避暑气。

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。

小暑一来,便拉开了盛夏的序幕。


此时天空如烧炽一般,大地上充斥着热浪,不再有凉风,人世间宛如一个大蒸笼,正如韩愈所说:“如坐深甑(zèng)遭蒸炊”。


有谚语说:“小暑大暑,上蒸下煮”。对于这种毒辣天气,人们只能避其锋芒。《易经》中小暑的卦象为“遁”,即退避、隐居,正如清代李渔所言:应夏藏,闭门谢客


   

 炎炎夏日,人们总不会忘记凉席竹椅、蒲扇鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。而白居易却说:“散热由心静”。小暑是人体阳气最旺盛的时候,盛夏时节,贵在心静。


小暑
西瓜绿豆


何为心静?心静,与身体的温度无关,而与心灵的温度有关。安安静静地坐,一心一意地想,浮躁的心便冷却下来。心静了,身也就清凉。



小暑起居小贴士


夏季尽量少睡懒觉,在鸟鸣充耳的清晨起床,可以令一日的精神饱满,不足的睡眠用午睡补充。


天热难耐,用空调一定要常开窗通风,否则长期在密闭空调房中,会有头晕,恶心等「空调病」症状,是因为过滤后的空气中负离子显著减少,而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷,或风扇、空调直吹。


小暑情绪小贴士


夏气应心,常怀适当的喜悦之情,不仅可以养心,还能养肺。


有「常笑宣肺」的说法,笑能使肺扩张,人在笑中还会自然地进行深呼吸,增加血液中含氧量。常听听相声,笑话,或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹,都是夏日的养心之道。


小暑茶饮小贴士


枸杞防暑茶:将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克,放入杯中,冲入300毫升滚水。加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。


此茶能补肺生津、治暑热烦渴。因为枸杞有补肝肾之功,菊花能散头目风火,尤其适宜常用眼的办公族。






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