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香蕉这样吃才健康,居然错了这么多年!!!



据说,香蕉是人们吃得最多的水果,全世界每年会吃掉1000亿根香蕉。


世界上吃香蕉最多的国家,平均每人一年吃190公斤的香蕉。而我国是全球第二大香蕉产地。可见香蕉有多么受欢迎! 


如果你以为香蕉只有好吃这一个优点,那就太小看它了!其实香蕉全身都是宝,对你的身体健康还有许多意想不到的好处!


关于香蕉的10大冷知识,

你知道几条?


1

吃了香蕉心情好


香蕉被称为“快乐水果”,里面含有一种生物碱,这种物质能够使人更专注、感觉更轻松。


香蕉还是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。


心情不好的时候,吃点香蕉就是不是舒服多了? 



2

香蕉当菜吃也不错


根据美国食品与药品管理局研究显示:香蕉能够降低患心脏病中风的风险,同时还能让你远离病症。香蕉入菜这种做法其实是十分明智的。


3


吃点香蕉,不会长胖



很多人对吃香蕉减肥抱有怀疑态度,因为香蕉很甜。但其实香蕉的热量并不高,一根净重约100克左右的香蕉只有87卡路里,比一餐150克的白饭还少一半。



除此之外,香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用。它还有很强的饱腹感,甚至可以代替主食,从整体上能降低人体对热量的摄入。


吃香蕉虽然不会胖,但减肥还需更多的食物搭配,可不要忽视哦!



4

香蕉通便?


一般般。


因为香蕉润滑的口感,很多人以为香蕉有治疗便秘的效果,其实不尽然。


一方面,改变便秘的关键在于多摄入高纤维食物,而实际上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多。


另一方面,还没有完全熟透的香蕉中含有鞣酸,吃了反而可能引起胃痛、便秘。


全然指望吃香蕉治便秘的话,你也太难为香蕉啦。



5


香蕉,常常被催熟



香蕉产地一般气温较高,水果不容易存放,同时为了便于运输,商家会在香蕉还绿油油的时候就采摘下来。 


所以,受运输条件限制,你能买到的香蕉其实大部分都是催熟的,偶尔会有果肉夹生的情况。为了安全和口感,最好放置到全熟时再吃。 



6

其实,香蕉能补水


你可能不知道,虽然吃起来干干的,但其实香蕉的75%都是水!


吃香蕉可以补充水分,加快人体新陈代谢,要是感觉皮肤缺水,不妨吃点香蕉吧。


7


血压高,也能吃香蕉



很多人听说香蕉含钾多,高血压的人不能吃香蕉。


其实,人体中多余的钠离子会升高血压、以及损坏血管,而香蕉可以提供较多钾离子来对抗它,降低我们的血压。


所以,血压高也不影响你吃点香蕉。



8

累了,来根香蕉吧


香蕉里有丰富的维生素C、维生素B6、钾和锰。常食香蕉有益于大脑,可缓解神经疲劳,尤其适合老年人食用


两根香蕉,就能维持身体运动90分钟,疲惫的时候,来根香蕉怎么样? 


9


香蕉竟然有辐射



这是真的。吃50根香蕉受到的辐射剂量与照一次牙科X光相同,因为香蕉内含有一些放射性同位素。


不过不用担心,100万只香蕉里的放射元素才会达到致命伤害,正常吃很安全。




10

失眠了,吃香蕉管用


香蕉里的碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更易入眠,需要注意的是,本身血糖偏高的人不宜食用。


与其在床上辗转反侧,不如来根香蕉助眠。


香蕉的功效


贫血


香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素,适合贫血喝胃寒体虚患者。


高血压


香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。



脑力


在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。


治痔疮和便血


将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血。


宿醉


香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精神和制做炭水化合物。



镇痛


香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。女性经期时候吃香蕉,可以缓解痛经


医治风火牙痛


将香蕉皮洗净,加冰糖入锅,加适量水煎炖,饮汤,每日2次


治皮肤瘙痒症


轻度的皮肤瘙痒症可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可缓解症状,如果缓解不了,就要用专业的药膏治疗了。



防治胃肠溃疡


香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。


治手足皮肤皲裂


在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可,若是皲裂反复。


抑郁症


患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪,使人心情变得愉快。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。



祛痘


油性肤质容易长痘,不如试试用香蕉。香蕉中含有抑菌成分,还有多种维生素,不仅能够净化皮肤油脂,还能温和滋养肌肤。


紧张


香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。


控制体温


在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种“降温”的果物,可以用作降低身、心的热度。无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。



降低中风


长期吃香蕉,中风死亡的机会率大大降低40%。


戒烟


香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,可以复元戒烟者,因为没有了尼古丁刺激的影响。


压力


香蕉所含的钾,可以调节心跳使之正常化,从而将氧气顺利送到大脑,与及调节身体的水份。当受到压力紧张时,我们的新陈代谢就会加快,因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉,正好作为补充。



抑菌


香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,它有治疗因真菌或是细菌所引起的脚气病的效果。


缓解眼睛干涩


香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。


香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。多冲泡黑芝麻核桃粉使用,也有养肝明目的功效,还能补肾强身,固精强腰。


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