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火辣三伏第二天——40℃,你准备好了吗?

前几天雨水带来的凉爽似乎才刚过去

而接下来的日子

气温慢慢开始升升升↑↑↑↑

入伏第一天已过

烧烤般的热浪已经到来

 其实温度早已超过预警的预期



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第三个高温预警已经发出!

17日上午9时,陕西省气象台发布高温橙色预警:受副热带高压影响,预计未来48小时内宝鸡东部、杨凌、西安、咸阳南部、渭南南部、安康、汉中东部、商洛南部部分地区最高气温可达37℃及以上,西安城区、安康东部局地可达40℃。


这三伏天邪门儿啊!怎么回事呢?

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

即所谓的“六邪”中的暑邪

(六邪:“风、寒、暑、湿、燥、火”)


三伏天

是一年中最容易生病的40天!

不论男女都需要这样养生度过

不明白的人,赶紧往下看!


这九大禁忌千万别犯,小心落下病根!


不开窗通风





三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。


其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。


建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。


只吃果蔬



三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。


天再热,饮食搭配也不能少:


① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。


② 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。


③ 蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。


④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。



冷风对着吹


空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。


建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。


大口急喝水伤心脏


大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。


建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。


冷饮不离手



冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。


且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。


直接冲冷水



老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。


整天不出汗



养生要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。


建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。


中午不休息



三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。


建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。


情绪易激动



炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。



三伏天食疗记住“三”字法则


三肉三瓜“三伏养生法”

羊肉:逼走体内寒气



适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。



鸡肉:补充恢复体力



因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。



鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!


猪蹄:丰富的维他命


三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。



猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。




吃苦瓜:入伏祛痱子



苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。



中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。


吃丝瓜:入伏平痰喘



丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。



丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。


吃冬瓜:入伏增食欲



冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。



冬瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。



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编辑:信息中心

单位:超群制药







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