四季中，夏季属火，火气通于心，火性为阳，因此，三伏天的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦。这也是三伏天心脑血管疾病等发病率明显增高的原因，因此，夏季养生重在养心。
今年的入伏日期是7月17日，“三伏天”长达40天。三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。
2018年三伏天时间：共计40天
7月17日——7月26日，为初伏，10天
7月27日——8月15日，为初伏，20天
8月16日——8月25日，为初伏，10天
三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子···
这种天气之下，人体最易发生皮炎皮疹、呼吸道疾病、心脑血管病等。
高温天气下，人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升；并且夏季容易激动和烦躁，吃不香、睡不着，因此极易诱发心脑血管疾病。据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。
伏天高温，心脑血管疾病的预防是关键！可以从以下几方面降低心脑血管急症风险：
1. 首先，应警惕高温
炎炎夏季，尤其是当气温超过35℃时，心血管病人应特别提高警惕，严防中暑。
1. 可采取多种方法调节居室内的温度，如启动电扇，勤通风换气；
2. 地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外的温差控制在6~8℃；
3. 停止重体力活动，气温再高时，还应停止跑步、跳操等日常活动；
4. 避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；
5. 必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞。
2. 其次，遵医嘱不随意停药
有些患者认为，“天热了，血压正常了，就不用服降压药了”、“夏天胃口不开，吃得少，就可以停用降脂药”。
正确的观念是：患者服用的一些降压药物和营养健康品，不光有降压作用，同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。
同样，调脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。
因此，夏季不能随便停用降压、降脂药物。心脏病患者外出旅行时，须随身携带紫丹活血片等心绞痛的药物。
3. 最后，纠正错误的生活习惯
1. 西瓜虽然解暑，但不宜多吃
夏季瓜果众多，特别是西瓜，很多人吃西瓜必须放到冰箱中冰过，等凉透了猛吃几块才过瘾。西瓜水分多，也含有维生素，夏天吃西瓜有好处，可以帮助解暑，但多吃无益。
2.不吃冰饮、雪糕
夏天最好的饮料是凉白开。三伏天里，冰饮、雪糕下肚，瞬间消暑解乏，简直是“救星”，而且因为天气热，很多人会觉得食欲不振，只有冰棍和雪糕还吃得下去，所以三餐就吃点冰棍了事。
殊不知，吃冰饮，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收。
3. 吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4. 不要对着空调吹
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为有些人从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，导致汗液挥发不出来淤积体内。
5.熬夜是大忌
现在很多人喜欢熬夜，或者午睡时间过长，或者是深夜出去吃夜宵的原因，导致夏季普遍睡眠时间比冬季晚。
三伏这几天，保证足够睡眠非常重要。应控制自己到点睡觉、停止刷手机、中午的时候补一个午觉，30分钟左右即可，过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6. 久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
