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如何应对创伤后应激障碍?别怕,我们在!



泰国游船倾覆事故牵动人心。

得知有海宁员工及家属在泰国遇险后,嘉兴市安定医院(海宁市第四人民医院)马上启动心理危机干预应急预案。

6日下午,医院召集10多名精神科医生、心理咨询师进行心理危机干预培训,并成立待命小组,还排摸出有护照的心理咨询师,随时准备出发。

接上级通知后,医院马上派出人事科科长、国家二级心理咨询师朱世敏和医务科科长、精神科医生、国家二级心理咨询师邹展平参与到赴泰应急小组,陪同家属赶赴普吉。

“这两人都工作了20多年,是资深专业人员,在心理危机干预方面经验丰富。”副院长封敏告诉记者,两名医生要去现场了解获救者和遇难者家属的基本信息,评估他们的心理状况,并筛选出需要危机干预的重点人群,进行情绪安抚和心理疏导。

封敏也是一名心理危机干预的专家,曾参与汶川地震的灾后心理干预。“对经历了大灾大难的人,心理危机干预是一个长期持续的过程。”封敏说,心理危机干预小组已全部待命,等获救者和遇难者家属回到海宁后,医院根据他们的需要可以对他们的心理状况进行评估筛选,针对需要重点干预的人群,进行必要的专科治疗。有些失去亲人的家庭,要进行全程长期的心理危机管理。(来源:浙里嘉兴)




事故现场刺激着人们的眼球和神经,考验着人们的心理承受力。随着突发性灾难性事件的不断发生,创伤后应激障碍也成为关注的焦点。


创伤后应激障碍是什么?


创伤后应激障碍

是指由于异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤,导致延迟出现和长期持续出现的精神障碍

主要表现为病人反复重现创伤性体验,即应激性事件重演的生动体验;

反复出现创伤性梦境或恶梦;

回避对既往创伤处境或活动的回忆,害怕和回避想起遭受创伤;

与他人疏远,对周围环境缺少反应;

快感缺乏;

通常存在植物神经过度兴奋状态,表现为过度警觉,惊跳反应的增高和失眠,亦可出现焦虑和抑郁情绪等人格变化,少数病人会出现消极自杀的意念,少数病程达数年之久,对病人带来非常严重的痛苦和折磨,也给病人以后的生活工作造成很大的困难。



那么如何尽快化解创伤后应激障碍,帮助病人重新走出心理阴影呢?



01

危机干预技术


1、支持性心理治疗,支持患者的心理状态

2、学习新的应对方式,以合理的应对方式治疗危机对身体、心理的损伤;

3、认知行为疗法,帮助患者重新认识自身的能力和可以帮助自己的社会资源,以增加信心;

4、对抑郁症状的心理治疗等;

5、实施积极心理治疗,鼓励患者面对事件,表达、宣泄负面情感,帮助患者应对负面事件。除心理医生的心理干预治疗外,还要发动患者的家人和朋友对患者进行心理支持。




02

患者的自我调节


治愈创伤后应激障碍最终要靠患者自己,在治疗创伤后应激障碍的过程中,建议患者运用自己的能力,进行自我心理调节,患者不但是症状的忍受者们更是心理障碍的治疗者。


1、了解创伤后应激障碍的知识,请了解你不是孤立无援的、脆弱的,或者失常的人;你的反应是人类对于灾难的正常应激机能;

2、和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状

3、与其他的患有创伤后应激障碍的患友建立联系,彼此支持

4、能够意识到自己出现紧张的症状了;

5、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松;

6、你也可以更投入地工作,或参与社区活动,转移注意力;

7、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤;

8、健康饮食、饮水;

9、保证足够睡眠;

10、创伤后应激障碍或抑郁的患者可能有自杀的念头,当你有这种念头时,要及时告诉你信任的家人,朋友,或医生




03

社会支持


让患者在与创伤后应激障碍的斗争中,感到不适自己在孤军奋战,社会支持和帮助至关重要,患者家人应理解、帮助患者,但不过于替代、溺爱患者;同事、朋友、邻里应理解、帮助患者、而不是嘲讽、厌恶患者。让患者在人际和谐的氛围中,感到温暖和力量,这实际也是治疗创伤后应激障碍的组成部分。




04

社会功能的恢复


人是社会人,患者不但需要在治疗中缓解症状引发的痛苦,更应及早恢复学习、工作、人际交流等社会功能。为此目标,患者在病情允许的情况下,应及早恢复上学,回到工作岗位,积极参加人际交往。要知道,只有及早参加社会活动,才能更好治疗创伤后应激障碍,恢复社会活动能力。




05

药物治疗


焦虑、心烦不安者可选用催眠剂和抗焦虑剂,以延长生理睡眠,加强内抑制过程常用药物有佳静安定、舒乐安定、地西泮等,要注意不可过量或长期应用。




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