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【养生】常吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!

佩佩小编

大家好!

小编我又来给大家安利好吃的啦~

翻来覆去睡不着

失眠太痛苦了!

不给自己来个长期的“水果疗法”

改善睡眠质量的同时

还能够滋补美容

这么一举多得的好事

快来试试吧!

来源:保健时报,生活小常识,青岛市胸科医院,养生中国


01

葡萄:美容的安眠药

葡萄中含有能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期改善不正常的睡觉状况。



另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以我们可以在睡前适当小酌一杯葡萄酒,美美地入眠~


02

香蕉:快乐的安眠药

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素 B6 和使人精力愉悦的 5_ 羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪提高工作效率降低疲劳



香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意睡不着的朋友,睡前一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~


03

猕猴桃:补钙的安眠药

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及按捺交感神经的效果



多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!绝不吃亏,让我们疯狂赞美它!


04

苹果:芳香的安眠药

苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素 b 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷等等等多种元素(哎数不过来了)。芳香成分中醇类含 92%,羰类化合物 6%。这水果真的找不到缺点...


(想想吃一口就沉睡的白雪公主嘿嘿)


苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。


05

桑椹:补肾的安眠药

现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。改善肾功能那是杠杠地优秀!



桑葚可以减轻神经衰弱,失眠健忘等症状。具体食谱是:桑椹子30克+酸枣仁15克。水煎服,每晚1次。


06

龙眼:补血的安眠药

龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆(晒干的龙眼)进行辅助治疗。


(坐等龙眼上市嘻嘻)


有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克+ 糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。


没想到这6种日常的水果,

竟藏着催眠的强大功效!

果断买起来,毕竟比药便宜多了!

愿你从此告别失眠问题,做个好梦~

编辑:卓佩仪   责编:陈广泰


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