从小暑再到立秋、处暑，这一时段我们称为长夏。长夏五行属土，与脾相应。脾有一个特点，就是喜燥恶湿。长夏阴雨连绵，湿邪严重，极易伤脾。平时生活中可以多吃些黄色食物，再加上穴位按摩，便可确保脾健康无忧。
五脏之中，脾胃与土相配，脾为“后天之本”脾为“仓之官”，胃为“水谷之海”，脾气健运，才能将水谷化为精微物质，并将其输布全身，供养五脏六腑及四肢百骸。可见，脾胃是提供营养的大本营这点与土生养万物的特征完全吻合，因此五行中将脾胃归于土。
脾土有一个特性，就是喜燥恶湿，夏天雨水本就多，湿邪又是最难缠的一种外邪，阴雨连绵的日子，湿邪通过人的口鼻、肌肤而入。当水分不能通过尿液排出体外时，就会滞留于人体内，从而使脾胃受困。脾胃运化失常，气血亏虚不能上容于面则面色发黄。脾又主肌肉，脾虚则肌肉无力，形体消瘦。经过一个夏天之后人经常会变瘦，就是这个原因。
想要把体内的湿气祛除，首先要做的就是健脾，脾脏健壮，有了足够的动力，才能将体内的湿气运送出去。生活中的食物有很多，到底哪些可以补脾呢？你只要记住一个原则：多吃黄色食物。中医认为五脏对应五色：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。像黄豆、南瓜、玉米、山药等都有很好的健脾效果。
除此之外，对于长夏久受湿邪困扰的朋友来说，艾灸、按摩也有一定效果，艾灸可振奋脾阳。脾阳足则湿邪自化。有一个穴位至关重要，那就是关元，又叫“丹田”。《难经集注》认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。对这个穴位经常进行艾灸，便可壮一身之元气，从而起到不虚益损的效果。如果不喜欢艾灸，可以拿一个热水袋放在关元穴处，经常热敷、按摩。
无土则万物无以生，脾胃失和则百病丛生。长夏除了以上几点之外，还要少吃冷饮，护好脾胃，身体才能高枕无忧。
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