大暑的由来
大暑是农历二十四节气中的第二十个节气，此时太阳到达黄经120度。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。
大暑三候
一候腐草为萤：古人认为萤火虫是在每年这个时候由腐草变成的
二候土润溽暑：土地很潮湿，天气开始变得闷热
三候大雨行时：常有大的雷雨出现
大暑养生指南
大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，这样的天气我们应该如何应对呢？今天我们重点向大家介绍两点~
第一点：睡眠有讲究。大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡与空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但阴气往往在人体入睡之后侵入，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”这说的就是这个道理。所以大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好的吸汗，同时还可以防止受凉。
第二点：桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
养生小妙招
靠山桩 老年人的马步
俗话说：“冬练三九 夏练三伏”。在夏天进行适量的活动，可以提高人们的心脏功能、消化功能和肺活量，并能降低发病率。而炎热的天气对人体消耗较大，在夏天活动要讲究方法，尤其是老年朋友。
下面介绍一个桩功，非常适合需要增强体质的人：站立的状态下，双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲，想象着臀部下面有一张椅子。保持这个姿势时间越长越好。有人会说这不就是扎马步吗？没错，但这个姿势尽管很简单，但很多人坚持不了多长时间。
每次坚持练习5~10分钟，练到腿部发热，腿上的经络和肌群就能得到刺激。大腿上侧股四头肌会变得更加强壮，如此就能更好地保护膝关节。而膝盖正是胃经经过的位置，此处得到刺激，对于调理脾胃很有效果，脾胃好了身体自然也会好。
事实上这个桩功不只是给老年人做的，每个人都可以做，想要拥有修长美腿的女孩子也可以尝试一下哦，用不了多久，就可以实现减肥的目标。
用药需谨慎，请遵医嘱！（图文源于网络）
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