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健康︱大暑节气到,清热养心不能少

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荷叶罗裙一色裁,芙蓉向脸两边开。

当荷花盛放

当萤火虫飞舞

今天,7月23日5时

大暑节气

裹挟着热浪扑面而来

这意味着

我们进入了一年中最炎热的时节




暑,热

从日者声

——《说文解字》


小暑大暑,上蒸下煮。

万物蒸煮、骄阳似火

“蒸煮模式”即将开启

夏天中的夏天来了

你还好吗?


大暑养生,重在养心

大暑时节阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应地活跃,根据中医四季养生的原则应重在养心。


(1)静心养生。大暑高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静以避免不良刺激,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。



(2)选择一些药食同源,具有清心降火,养心安神的食物。如:茯苓麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。


(3)要调整起居,保证充足的睡眠。中午应小睡会儿,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。


三伏养胃,健脾除湿

大暑季节正直三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,严重时有胸闷,恶心,四肢无力等,舌苔常比较黄腻,中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重,中医称之为暑湿证,要清暑利湿,健脾养胃。


可吃些清热消暑,芳香化湿,健脾养胃的食物及药物,如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化,还可服用藿香、荷叶、佩兰等,或用藿香正气丸(水),醒脾化湿。


中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物,如五味子等,以防出汗太过,耗伤津气。



湿热交蒸,严防中暑

大暑时节保养不当很易中暑,其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。


遇到这种情况不能慌乱,首先避开闷热环境,转移至阴凉通风的地方,然后采用各种办法帮助身体散热,补充水分好好休息,再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重中暑者需送往医院治疗。



三伏天湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多注意皮肤的清洁卫生,屋内要多通风,坐公交车后要洗手。


此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,如出现腹痛,腹泻、脓血便等,要尽快看医生。


因人而异,安度酷暑

老年人要防心脏病。三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病的高发期,老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和,不生气、不发怒。老年人可以多练练琴、棋、书、画等,以使心态清静、心旷神怡。要做好防暑降温,可吃些绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等也具有很好的健脾清热解暑作用,是老年人的夏日食疗佳品。大热天老人运动以早晚散步为好,避免消耗过大而出现意外。中午应睡个午觉,以恢复体力。



中青年要防疲劳过度。三伏天出汗多,消耗大。天热又影响食欲,再加上睡觉晚,起得早,而工作量却不因天热而减少,相对的就处于超负荷工作状态,极易出现疲劳过度。中青年上班族在三伏天要保证每天6~8小时的睡眠,饮食注意营养,早餐要吃好,可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。


儿童要防脾胃病。中医认为儿童为“纯阳”之体,加上大暑季节天气闷热,小孩普遍喜欢吃冷饮。由于儿童正处于生长发育阶段,脾胃功能还不健全,过食冷饮会使胃肠道内温度骤降,局部血液循环减慢,从而导致脾胃运化功能失调,影响胃肠对营养的吸收,严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病,影响生长发育。


抓住时机,冬病夏治

此外,在大暑季节还可以通过膏方调补体质,冬病夏治。


一些多发于冬天或在冬天病情加重的病症,如上所述的慢性气管炎、哮喘、关节炎等慢性病等,以及平日工作劳累,虽无确切病症,但常感身体不适,力不从心的亚健康人群都适宜在三伏天采用膏方来调补治疗。



来源:健康吉林12320


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