北京时间7月23日5时零分，
“大暑”节气正式登场
它是二十四节气中的第十二个节气
也是夏季最后一个节气
一年中最热的时候来了
你准备好接受“烤验”了吗
大暑三候
《月令七十二候集解》中记载大暑的“三候”为：
一候腐草为萤：盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会为是腐草变成的。
二候土润溽暑：大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。
三候大雨时行：自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠，然而到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。
可以看出，大暑时节的天气特点是炎热和潮湿，且要向秋天过渡，正好符合物极必反的规律。
大暑养生
进入大暑之后，高温潮湿的天气让人很不舒服，人们为了对抗炎热，进食大量的冷饮、冷食，把空调开足马力。这种情况下，我们发现出现胃肠道症状及感冒症状的人反倒增多了。
那么，我们应该怎么做才能够安然度过大暑呢？实际在《内经·上古天真论篇》讲得很清楚：“饮食有节，起居有常，不妄劳作。”所谓养生，就是起居有度，饮食有节，仅此而已。以下几点温馨提示，供大家参考。
大暑时节光照强烈、气温炎热，要避免在太阳直射的时候长时间的户外活动，防止热射病的发生。
同时，要避免长时间处于温度明显低于户外气温的空调房内，并且要避免空调和风扇直吹身体；要避免的是冲冷水澡和进食大量的冷饮，防止寒邪直中，出现感冒及胃肠道病变的情况。
还要注意的是，大暑时节降雨量较大，空气中湿度较大，户外的地面或者露天的公用座椅往往潮气较大，外出活动时一定要避免直接坐在地上或者露天的公用座椅上，防止湿邪的入侵。
天气炎热造成机体水分丢失严重，正确的补水方式时少量、频繁摄入常温或温热的饮品，而不是大量饮用冰镇的饮料。因为低温的饮品会使血管收缩不利于体内热量的挥发，另外寒冷刺激会造成胃肠道的痉挛甚至会引起腹痛、腹泻。
大暑时节暑湿主之，这个时期我们总是觉得身体比较沉重、疲劳，头昏昏沉沉、皮肤湿湿黏黏，食欲也变得很不好，这些症状都与暑湿困阻有关。为了改善这些症状，我们不妨试试以下方法。
1、健脾利湿法最具代表性的就是食粥养之。我们食用的粥底一般是小米、大米和糯米，都具有良好的健脾养胃的功效。根据所需不同，可以加入各种豆类、蔬菜、肉类、荷叶、生姜、陈皮等等煮成不同口感和功效的粥类以达到健脾养胃祛湿的目的。
2、淡渗利湿法代表食物冬瓜汤。冬瓜是我们常吃的食物，具有消热、利水、消肿的功效，煮冬瓜汤时适当的加入海米、瘦肉等蛋白质食物，可以快速的清除体内水湿。
3、芳香化湿大暑时节食欲不振，食用芳香化湿的食物可以芳香化浊，化湿醒脾达到开胃的目的，比如可是适当的饮用茉莉花茶、薄荷茶、柠檬茶等芳香的花果茶；也可以食用一些紫苏、茼蒿一类有芳香气味的蔬菜；还可以做菜时加入豆蔻、白芷、砂仁等等芳香类的调味品。
4、苦寒燥湿也是我们常用的祛湿的方法，暑令食用一些苦寒的食物可以清热解暑，同时就有很好的燥湿效果，比如说我们常吃的苦瓜、蒲公英、马齿苋等等。
但是，值得注意的是，到了大暑，阴气渐增，太苦寒的食物就不要再多吃，以避免苦寒伤胃。
大暑时节，人体容易困倦、疲乏，适度的运动可以调动身体的阳气，可以醒脾并缓解机体劳累的症状。但是，过度的运动可以造成机体代谢率的进一步加重，出汗增多，可以造成人体心、脾之气的耗伤，甚至会造成水电解质的紊乱以及中暑的情况。
尤其是存在高血压、冠心病、脑血管疾病等慢性病史的患者，过度的运动会引起疾病的加重甚至会诱发心脑血管意外，所有夏天的运动一定要避免体力消耗过大的项目。
大暑时节高温酷热，人们变得比较容易冲动，经常会出现莫名的心烦意乱、易怒等等情况，就是我们常常说的“心肝火旺”。
发生严重的情绪波动对身心健康的危害很大，存在心、脑血管等慢性病变的患者尤其危险，过度的情绪波动可造成心肌缺血加重、心律失常、血压增高、脑血管破裂，严重者甚至会引发猝死。
因此，酷暑时节一定注重心情的平和，一方面平和的心态可以避免心脑血管意外的发生，另一方面“心静自然凉”，心境平和也会让人觉得酷暑不那么难熬。
过了大暑
24节气就开启了下半程的旅行
在前半程的时光中
我们经历过
雨水的滴答、惊蛰的雷鸣
清明的肃穆、谷雨的生机
初夏的昂扬、小满的充盈
芒种的热烈、三伏的炎蒸
……
时光虽然美好
但它却从来不曾停留
让我们
珍惜每一天的生活
来源：人民健康网/新华社
编辑：原静静
