中医认为“白开水是百药之王”。从营养学角度来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大。炎炎夏日,酷暑难耐,人们往往把果汁、冰糕等作为解暑降温的宝贝,其实这是不对的。专业人士认为,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:
白开水:因为白开水进入人体后能很快进入血液循环发挥新陈代谢、调节体温和清洁人体内环境的作用。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水,温度保持在20℃至25℃。喝白开水时最好加些盐,这是因为夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
茶水:有经验的保健医生会指导人们用喝茶的方式补钾,钾是人体内重要的微量元素,能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低,严重时会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右,温度适宜的茶水是夏季首选饮品。
陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸会相应冲淡导致食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可以增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,在烹饪时加入几滴醋,还会减少蔬菜中维生素C的流失,并有利于铁的吸收。
绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有效。注意绿豆性凉,体虚者不宜食用。
苦瓜:有人认为西瓜是夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦性寒,能清热泻火。苦瓜能刺激唾液、胃液的分泌,增进食欲,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
人丹:人丹的主要成分有薄荷脑、儿茶、冰片、木香、小茴香等,具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。