【疾病预防】远离癌症，你必须知道的那些事！

你觉得癌症离你有多远？短短几十年，癌症成为曝光率最高的疾病之一。我们身边得癌症的人越来越多：乳腺癌、甲状腺癌、肝癌......该怎么预防癌症，才能战胜这个恶魔？

癌症，男女有别

国家癌症中心的研究显示，在我国以下癌症最高发：

癌症，并不遥远

♦我国每年约有1万人确诊癌症。

♦相当于平均每分钟就有7个人得癌症。

♦肺癌仍是患病率、死亡率最高的“癌中之王”。

♦与消化系统相关的癌症发病率依然居高不下。

♦40岁之后癌症发病率快速上升，80岁时达到高峰。

♦到85岁，一个人患癌累积风险为36％。

高发癌症最青睐的人群

癌症并不是悄无声息的，它到来之前其实有不少征兆。下面送上易被忽视的“癌症前兆”。

注意15个患癌信号

做到5个字，癌症远离你

1. 吃：每天吃有色蔬菜

   每天使用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。防癌还可多吃些蘑菇、木耳、芦笋、花椰菜等。

2. 动：步行最好最简单

   有氧运动建议每周4～5次，每次持续20～30分钟。

3. 情：心情好，可“杀癌”

   生闷气是导致癌症的快捷方式，会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下。尤其当女性处于不良情绪状态是，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺纤维瘤的发病率持续走高。建议多参加室外活动，调整不良情绪。

4. 戒：烟一定戒，酒要少喝

   吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁可使血管和支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。

5. 查：定期进行防癌体检

   一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。