夏天来了，琳琅满目的鲜果纷纷上市，惹人垂涎。水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜欢。
不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦，尤其是小编今天介绍的这4种水果，吃得不讲究容易患上“水果病”！ 如何健康吃水果，其中大有学问。
时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。
如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。如果出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。
健康吃法：最好的办法还是适量食用，每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。
民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但小编特别提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病”。
桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高，吃太多容易导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘。
健康吃法：一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉，然后可以稍微煮一下再吃。
成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。另外，这个季节的杨梅等口感特别酸的水果也有同样的问题，吃的时候也要注意量。
健康吃法：加点冰糖炖成糖水。一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。
芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。
此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用，皮肤就会恢复。
健康吃法：切成小块再入口。如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。小编为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。
文章来源： 养生固本健康人生
