上班忘带工卡，回家忘带钥匙，路上遇见熟人忘记名字……
忘性越来越大，是一种说不出的尴尬。不仅上了年纪的人有这种情况，不少中青年人也常觉得记忆力大不如前。
美国疾病控制与预防中心（CDC）近日发布的报告显示，每9个45岁以上美国人中，就有一人自述“正在经历思维衰退”。我们的记忆究竟被谁偷走了？
记忆衰退，常被忽视的病
专家说，目前到医院记忆门诊就诊的患者，以50~60岁的中老年人居多，约1/3的患者是因为主观认知下降来就医咨询，2/3的患者是出现了一定程度的老痴症状才来就诊。
CDC的报告也显示，在自己认为有记忆或其他认知方面问题的患者中，只有45%的人曾到医院或相关机构进行病情咨询。
“有病不看病”现象普遍
“有病不看病”是不少记忆力衰退、主观认知下降现象患者的就医现状。一些中年人，尤其担任要职、有一定社会地位的人，担心被人嘲笑或影响事业发展，选择对这些症状视而不见或保持沉默。
还有一些患者认为无所谓，觉得记忆力衰退是上了年纪的自然结果，不用大惊小怪。
科普宣传力度不够
从社会层面来看，对记忆力衰退、认知能力下降和老年痴呆症的宣传科普力度还不够，缺少科学正确的就医指导和评估判断途径，很多患者有就医需求时，却不知道向谁、去哪问诊。
社会上各种评测机构良莠不齐，甚至有不少机构打着“健脑增强记忆力，预防老痴”等旗号招摇撞骗，也让患者担心受骗而“讳疾忌医”。
多种因素损害记忆力
记忆力衰退是现代社会普遍存在的一个现象，确切原因至今尚无科学定论。专家表示，除了年龄增长使身体机能下降，大脑细胞萎缩，会导致记忆力衰退外，还有很多危险因素也会损害人们的记忆力。
1
慢性疾病
CDC的报告显示，患有慢性疾病的人群中，15%的人认知能力有所下降。
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高血压会导致脑血管病变，影响大脑供血及血流速度。
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动脉粥样硬化、脑动脉狭窄等疾病会阻碍大脑血液流通，阻断养分和氧气进入大脑，增加记忆力减退和老痴的风险。
糖尿病、肥胖等也可能引发血管堵塞，降低大脑血氧含量，损伤记忆力。美国哈佛大学医学院研究发现，患2型糖尿病两年左右，患者的脑血流量就会减少，导致思维迟钝和记忆力下降。
2
不良生活习惯
久坐不动、缺乏锻炼、抽烟酗酒、熬夜、饮食不规律等习惯，都会对大脑的记忆储存区域造成损伤，使记忆力衰退。
3
听力下降
听力是一种通过外界的声音刺激，使大脑细胞保持活跃状态的方式，会直接影响认知功能。
听力损伤与老年人认知功能降低有关，而且听力下降越快，记忆力就越糟糕。
听力下降还与脑组织退行性病变存在一定联系，而后者正是认知功能障碍、记忆力减退等的元凶。
4
情绪/精神类疾病
紧张、焦虑的情绪或抑郁症等精神类疾病，会使患者无法集中注意力、记忆力严重衰退，甚至有认知障碍加重的情况。
延缓记忆衰退有诀窍
专家表示，虽然记忆力减退是不可逆的生理现象，但可以通过干预或改变以下方面，延缓记忆力衰退。
1
多参加社会活动
形式多样的社会活动不仅能让眼、耳持续接受外界的刺激，使大脑皮层经常保持活跃的状态，还能结交新朋友，愉悦身心，有助于保持积极乐观的情绪。
2
常吃深海鱼、鸡蛋、绿叶菜
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深海鱼能提供欧米伽3脂肪酸，它是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更通畅。
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蛋黄中丰富的胆碱成分对提高记忆力很有帮助。
绿叶菜富含抗氧化物质，有助延缓大脑衰老。
专家建议，每天吃鱼等水产品40~75克，鸡蛋40~50克，蔬菜300~500克，其中绿叶菜占一半。
3
保持良好生活作息
保证三餐定时定量，充足睡眠，不熬夜，不抽烟少喝酒。
4
科学合理运动
规律进行户外运动能舒缓压力，有益大脑健康。
5
多喝水
英国研究人员发现，口渴时，人的反应会变慢，喝水能提高大脑的工作效率。这是因为口渴时，大脑处理口渴感信息占用大脑部分资源。补水后，这部分大脑资源就释放了，提高整体反应速度。
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