中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到非常好的养生效果,因此建议晚上11点前睡觉。
晚上11点前睡觉的科学原理
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,一定要注意哦!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,宿便将带出体内的毒素。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。
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