开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科 何羿婷 主任医师
入伏以来，高温火辣辣地烘烤着大地，“桑拿”模式被迫走起。暑邪不仅热性猛烈，同时具有升散之性，易伤津耗气。再加上不时兴风作浪的台风和雨水，暑与湿联手，化为暑湿之邪，在津气伤耗之余，阻碍人体气机，使人困倦乏力，食欲减退，烦躁易怒。这时很多风湿患者在门诊都反映明显伴有关节重着、酸痛、肿胀、手足沉重，肌肤麻木不仁等症状。
穹炉火盛，何以销暑？
暑为热邪，清暑用凉法，但看看现代人的“风凉”：
夏日高温，空调是大家的必备之品。然而，就像大家调侃那样：“命是空调给的，病也是空调吹的”。空调冷气舒适，但长时间暴露于低温环境，会刺激血管收缩，导致血流不畅，引起关节疼痛、脖子疼痛、手脚麻木冰凉等。因此，夏日空调温度建议控制在26℃以上，而且不宜对着冷气直吹，尤其是关节部位要多加注意保暖，天气闷热时也可以制冷模式切换成除湿。
夏天热，易出汗，若刚进屋大汗淋漓时需先换掉湿衣，擦干汗水，要注意不要让骤然降低的室温将本该排除的汗液逼回体内。
二是冷饮
炎炎夏日，空调与冷饮总是成双成对的给我们带来一抹清凉，冷饮虽然解渴立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，却不能真正的解暑。且风湿患者多有阳气不足，一味贪凉食冷，导致寒邪侵袭、内寒过剩，以至于体内阳气更衰，冷饮看似凉爽却也给身体留下了隐患。研究表明，热茶才是真正的消暑解渴利器，因为热茶利于汗腺排汗，可帮助散热，且热茶能提高脾胃运化功力，把水运至周身。
三是烦躁
三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，却也是修身养性的好时节，夏季要注意调节情绪，使志无怒。切莫因天热、事烦而生急躁恼怒之情，以免阳气升动太过而伤正气；应调节不良情绪，不生郁怒，使阳气得到宣发，保持平和乐观、淡雅宁静的状态，自然能从夏季暑蒸气耗的季节里凉从心生了。
祛湿防邪，拒做“湿人”！
暑多夹湿，故清暑的同时，要兼顾湿邪的侵袭。
在外者，无法躲避的暑，始料不及的雨。连续高温预警过后，雷雨和台风正在发货中。七、八月的雨总是来也匆匆，去也匆匆。风湿患者对天气变化较为敏感，虽为酷暑，仍需警惕湿邪侵袭。出门前可提前关注天气预报，携带雨具，谨防淋雨涉水，一旦淋湿，尽快替换干衣、干鞋。
在内者，冰镇爽口的啤酒、鲜香扑鼻的龙虾、焦香诱人的烧烤，是不少吃货在盛夏热衷的趣事，而中医认为，这些均为肥甘厚味之品。肥甘厚味类虽然可口，但浅尝即止尤可，如果偏嗜贪食，则会增加脾胃负担，导致脾胃纳运失司，湿浊内停，影响人体正常新陈代谢。对于风湿患者而言还需清淡饮食，均衡饮食，勿食肥甘厚味。
此外，要想祛湿气，还须注意坚持适当的运动。通过运动排汗，使肌肤毛细血管扩张，排出体内湿浊，加快气血运行并为身体各个组织带来营养，消除疲劳，是排除湿气恢复体力的有效方法。当然，夏日运动千万注意不要过量，同时也要避免在烈日下运动。
为了让我们风湿病患者有效祛湿解暑防风湿，这里还介绍几款汤谱供大家试用：
① 薏米陈皮煲鲫鱼：薏米30克，陈皮15克，鲫鱼一条，生姜4片，加水2000ml，文火煲1小时。
② 茯苓芡实煲猪踭：茯苓30克，芡实30克，猪踭150克，生姜4片，加水2000ml，文火煲1小时。
③ 椰汁胡萝卜煲竹丝鸡：胡萝卜200克，鲜椰汁250ml，竹丝鸡半只，生姜4片，红枣5个，加水2500ml，文火煲1.5小时。
④ 冬瓜薏米鸡汤：冬瓜500克，薏米30克，鸡肉500克，生姜4片，红枣5个，加水2500ml，文火煲1小时。
供稿人：徐侦雄、彭城君
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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