今天是8月7日，是我国传统二十四节气中的第十三个节气——立秋。
立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“一叶落而知秋”的成语。
从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。因此立秋也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
俗话说“秋后一伏（3伏）热死人”，虽然今年中伏有20天，立秋后10天才到3伏，但是目前我国大部分地区气温已经很高，尤其是我国南方部分地区，以广东为代表，气温高暑湿重，暑气难消。虽然立秋是秋季的开始，但此时的气候依然炎热多雨，仍持续夏季的特点，而广东要想真正进入秋天，恐怕得等到9月份了。那么，立秋后该如何养生呢？
01
贴秋膘可要慎重！！！
所谓“贴秋膘”就是民间有在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等的习俗，“以肉贴膘”。从而来补充夏天因胃口不佳而减少的体重。
但是，治未病科任小红主任指出，人们在夏季喜食生冷，脾胃虚寒，消化功能减退，此时如大量进食油腻等各种补品，脾胃负担就会过重，导致消化功能紊乱，进一步损伤脾胃功能。
再者，立秋后，广东高热不下，天气闷热，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。爱吃辛辣刺激食物的人们就需要要有所克制，秋天养生就要收敛肺气，过食辛辣则不利于肺气的收敛，反之伤肺。
那么如何通过饮食来养肺呢？
任小红主任认为，中医讲秋季通肺气，肺怕燥，立秋后是润肺的好季节。比如要多喝温水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度。家中可以备一些山药、银耳、麦冬、沙参、白芍、百合、菊花、杏仁、桑葚、蜂蜜等药食通用的润肺中药。同时任小红主任告诉大家，酸味能助收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、梨等等。
0２
中医理论认为，秋内应于肺，在志为悲，悲忧伤肺，肺气虚，则机体的耐受能力下降。所以在进行自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，勿悲忧伤感，以避免肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。中老年人此时宜笑口常开，保持心情舒畅。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。
0３
现代人们经常处在空调房等密闭空间内，容易感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。立秋时节，正是强身健体、增强体质的绝佳时机。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，运动永远是缓解压力、保持身体健康的不二法则。一般来说，可以选择太极拳、慢跑等运动，能增强血液循环，改善心肺功能，有效地刺激代谢，增加能量消耗。
0４
在立秋后，一定要注意保证自己每日充足的睡眠，尽量做到早睡早起，千万不要熬夜甚至是经常熬夜。秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。
而且，“立秋”并不意味着进入凉爽的秋天，天气仍然炎热，但早晚开始有凉意。因此，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。
无痛蜂疗有效预防和治疗秋季呼吸道疾病
立秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道疾病进入了高发期。从医院的门急诊量来看，这一季节的疾病好发人群多集中于免疫力较差的老年人和儿童。由于天气的变化较大，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率明显上升，慢性病急性发作的患者也成了来院就诊的主力军。五邑中医院治未病科秉着未病先防，防重于治，防治结合的中医理念。临床运用无痛蜂疗法防治秋季呼吸道疾病，具有显著的疗效。
蜂疗集聚针、灸、药三重功效于一体，蜜蜂尾刺排出的蜂毒具有提高人体免疫功能，抗病毒、消炎镇痛、活血化瘀等，所以它是治疗和预防呼吸道疾病的强有力武器。对于患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、小儿反复呼吸道感染等呼吸道疾病人群，每年都有上千人次通过蜂疗来提高人体免疫功能，从而减少呼吸道疾病的发生。
同时蜂疗还是风湿、类风湿性关节炎的克星，还有颈椎病、腰椎病都有很好的临床疗效。
一般每周做两次即可，隔两到三天做一次，每次治疗只需2到3分钟，10次一个疗程！
江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
任小红
江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、子午流注理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间：周一至周五全天周六上午
出诊地点：8号楼1楼治未病科103室
王彬
中医师，针灸学硕士，毕业于广州中医药大学。擅长运用中药、膏方结合针刺、蜂疗、艾灸、刺络放血等中医传统疗法治疗颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，体虚易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、失眠、慢性胃炎、单纯性肥胖、月经不调、痛经等。同时擅长运用红外热成像、中医体质辨识辨别人体体质属性，运用中医综合疗法调理亚健康状态！
出诊时间：周一至周五全天，周六上午。
出诊地点：8号楼1楼治未病科101室
文章来源：治未病科
编辑：宣教科
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