立
秋
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8月7日我们迎来了立秋，立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热。肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。
因此，立秋之后，养生记住一个字——润。润燥养肺，是立秋后的养生重点。
立秋养生
三原则
一、少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。
二、少吃西瓜多吃豆
立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是老年人大多脾胃虚寒，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。
三、少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立I 秋 I 这 I 些
水I 果 I 最 I 养 I 人
1、秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
2、葡萄
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
3、柠檬
柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
4、苹果
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
5、大枣
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。
6、猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助稳定情绪、镇静心情，其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
伏天已经过去一半，
但考验还在后头，
大家不要天真地以为，
过了“立秋”，天气就凉爽了！
温馨提醒
高温期间，大家要做好防暑工作：
1、外出时要做好防晒，及时补充水分，身边常备风油精、藿香正气水等防暑药物；
2、日常多锻炼身体，抵御高温；
3、长时间高温暴晒出现不适后，应立即移动至阴凉通风处休息；
4、易中暑者尽量避免在人群拥挤的商场、地铁车厢内长时间逗留。
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来源于：南京卫生12320
