每个人的生活，都离不开五件事：
吃 喝 拉 撒 睡
大家都想每天
吃得好，睡得香，身体棒
但有一些误区，让很多人上了当
这 20 个生活小误区
你一定听说过
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红枣、红糖不补血
很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣红糖补一补。
然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：
红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。
瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正「补铁补血」的好食物。
2
土豆是主食，不是菜
土豆的淀粉含量为 17% 左右，比米饭（26%）低一点点。
酸辣土豆丝配米饭，其实是吃了两份饭……
不过，土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强热量低，是很不错的主食选择。
3
食物发霉了，没长霉的地方也不能吃
食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。
霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。
生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。
4
饭菜应该趁热放冰箱
很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。
但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。
为自己的健康着想，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。
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5
反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。
但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
烧过好几次的水，放心喝。
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9
便便不是「多蹲一会儿」就能出来
排便时间越长，越容易出问题。
上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右，实在上不出来，出去溜达溜达再试试。
书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
10
每周 3～21 次便便都正常
便便并不一定每天拉，每周 3～21 次便便都是正常的。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。
好便便，最重要是：要规律。
只要你一直有比较规律的便便习惯，就不是大问题。
11
拉便便没有最佳时间
食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。
无论早上，还是晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」。
12
「宿便」是个伪概念
「宿便」是商家编的，医学上并没有这个说法。
便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的，这很正常。
对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素。各种「排肠毒，清宿便」的产品，不要用。
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15
尿液发黄，不是肾有问题
很多人尿色黄，是因为水没喝够。
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尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。
如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
16
小便后用纸擦，不会得阴道炎
使用干净的卫生纸，不会造成阴道炎。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
担心纸不卫生，不如注意方向有没有擦错：擦屁屁一定要从前往后擦。
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20
枕头不是「枕头」的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。
枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
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如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。
没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。
你听说过几个？
生活处处有讲究，健康就在细节中。这些真相，你和朋友值得拥有！
来源：人民日报、丁香医生
