这是一个信息爆炸的时代，各种信息铺天盖地，尤其是与大众健康息息相关的健康养生类网文，教人真假难辨。针对这种情况，南方都市报《养生周刊》(现《健康管家周刊》)于2013年5月20日，刊出了网上养生法求证系列报道的第一篇辟谣文章《阴阳水排毒法不靠谱》，从此开启了本报击破养生谣言共享养生智慧的科普之路。
在诸多养生谣言中，有的说法是民间流传下来的，大家曾经深信不疑却被现代医学否定，比如“晚上吃姜如吃砒霜”；有的假借传统中医理论，比如“阴阳水排毒法”、“酵素治百病”；另外有的披着科学的外衣，一套专业名词堆砌却是营销包装手段；还有一些说法把食物的食疗作用过分夸大，“红糖补血功效神奇”，“洋葱葡萄酒”甚至成了“治百病的神药”……
事实上，很多人出于善意，对相关谣言纷纷转发分享，更有治病心切者，抱着“宁信其有不信其无”的态度，盲目听信偏方。
网上流传的健康养生法，往往切中人们的要害——怕生病，而疾病的种类很多，这对于缺乏专业知识的普通人来说，辨别真假难度很大，特别是一些打着医学概念、标签的说法，更具有蛊惑性。请听专家如何辨正。
1
说法 转眼球能治疗近视，高度近视都可治愈
辟谣 广州军区广州总医院眼科主任邹玉平：高度近视主要是基因遗传决定的，单纯通过转动眼球的方法完全无效。一般近视转动眼球也不可能有改善。
2
说法 近视眼镜度数越低越好，终有一天可以摘去眼镜
辟谣 广州军区广州总医院眼科主任邹玉平：这个说法很不科学。对于真性近视，佩戴的眼镜度数过低，容易造成远处景象模糊、滋生眯眼等不良习惯，使眼睛更易疲劳，可能使度数迅猛上升。
3
说法 肿瘤患者可以不药而愈
辟谣 南方医科大学中西医结合医院院长罗荣城教授：肿瘤病人‘不药而愈’的现象在医学界存在，但概率极小，几乎所有的肿瘤病人都要通过接受现代肿瘤治疗和康复等医学干预才能被治愈，或延长生存时间、减轻痛苦。
4
说法 喝尿能治癌症
辟谣 南方医科大学中西医结合治未病中心学术带头人彭康教授：人尿基本上都是水分，含少量无机盐、代谢产物和尿酸、尿素等，对人体没有益处。
5
说法 每天只喝少量葡萄酒，可治疗老人痴呆症
辟谣 广州医科大学附属第二医院神经内科高聪教授：说法不科学。预防和治疗脑中风和痴呆必须从解决动脉硬化、高血压病、糖尿病、吸烟酗酒等可控病因着手，葡萄酒并不能预防和治疗中风与痴呆。
6
说法 洋葱葡萄酒降血压
辟谣 广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根：一般的高血压吃了药或是输了液都可以降下来，而盲目尝试可能耽误病情，导致脑中风、心梗等。
7
说法 辣椒泡白酒治类风湿性关节炎
辟谣 广州军区广州总医院中医科主任医师沈鹰：白酒及辣椒是热性物，可活血，此方对风寒湿引起的关节炎、肌肉酸痛、一般风湿可能有止痛作用，但不治本，对严重关节肿胀或者是免疫引起的关节炎症没有效果。
8
说法 白萝卜水熏蒸可缓解过敏性鼻炎
辟谣 广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师徐慧贤：生白萝卜汁气味辛辣，对鼻腔黏膜的刺激很大，会降低鼻纤毛的运动能力，反而可能加重鼻黏膜的过敏反应，导致分泌更多清涕。
9
说法 子时(23：00～1：00)前不入睡易致胆结石
辟谣 广东省中医院传统疗法科副主任医师、畅销书《很老很老的老偏方》作者朱晓平：胆结石的成因复杂，目前没有明显的证据支持与入睡时间有密切联系。经常熬夜确实会不利于全身的健康。
10
说法 发生过敏忍一忍，慢慢就能脱敏了
辟谣 广州中医药大学第一附属医院副院长张伟程：这种做法是“放弃治疗”，而不是“脱敏治疗”，起不到任何治疗效果。且由于过敏原多样，反应时间有长有短，有些严重过敏可危及生命。
11
说法 血压略高活得长
辟谣 广东省人民医院心内科主任医生、高血压研究室主任冯颖青：160/90的血压属二级高血压，已超出正常范围。血压高引发诸如中风、心梗、肾衰等并发症后，会威胁健康。要想长寿，血压需保持在正常范围。
12
说法 常被闹钟吵醒易得高血压
辟谣 广东省人民医院中医科副主任医师丘伟中：突然被吵醒，血压水平确实会发生震荡，但只是暂时性的，并不会由此引发高血压。当然，起床慢些，在床上坐三五分钟对患有心血管疾病的老年人而言越有利于健康。
13
说法 常吃茄子可预防高血压
辟谣 广东省人民医院心内科主任医生、高血压研究室主任冯颖青：从西医来看，茄子并未含有某种确切的降压成分。但我们仍然提倡多吃蔬菜。
14
说法 喝葡萄酒配洋葱改善“老花眼”
辟谣 广州医科大学附属第二医院眼科主任医师沙翔垠：对付老花眼只有戴老花镜。不可能喝了洋葱葡萄酒后，不戴眼镜就可阅读报刊、杂志。
15
说法 热捂婴儿囟门可退烧
辟谣 广州中医药大学第一附属医院儿科副主任医师刘华：缺乏科学依据。婴儿前囟门的作用，一是在婴儿骨骼发育不完善时保护大脑组织的发育，二是在婴儿摔跤时起到缓冲作用。
16
说法 发热捂汗可以帮助孩子退烧
辟谣 广州中医药大学第一附属医院儿科副主任医师刘华：由于小儿的神经系统发育不完善，在捂汗过程中很容易导致惊厥的发作。对于水液代谢较弱的婴儿而言，还会诱发“捂热综合征”，甚至因脱水而死亡。
17
说法 藿香正气水敷肚脐可退烧
辟谣 广州中医药大学第一附属医院儿科副主任医师刘华：藿香正气水主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，对风热感冒是无效的，小儿可在医生指导下口服。但藿香正气水通过肚脐给药，疗效并不明确。
18
说法 牙膏+阿司匹林治脚气
辟谣 广东省第二中医院皮肤科主任医师朱铭华：不正确。无论是阿司匹林还是牙膏都对治疗脚气无效。
19
说法 牙膏可治狐臭
辟谣 广东省第二中医院皮肤科主任医师朱铭华：牙膏不能治疗狐臭。牙膏中含有双氧水。且双氧水用在腋下会伤害皮肤。严重的狐臭患者可以选择手术或者激光去除汗腺。
20
说法 蛋白酵素能直接歼灭癌细胞，破坏异常增殖的癌细胞
辟谣 中山大学附属第六医院营养科主任贺青：蛋白酶对癌细胞的外膜并不能起到直接的歼灭作用，确有文献称腺伴随病毒遇到特定的蛋白酶后，可与癌细胞结合并消灭癌细胞，但尚未实证研究。
21
说法“阴阳水”排毒十分神奇
辟谣 广州中医药大学第一附属医院消化内科主任刘凤斌：纯属无稽之谈。中医是有阴性病和阳性病之说，但只是个大体归类，需根据个体辨证施治。
22
说法 黑色宿便重达5- 6公斤，坚硬似轮胎，侵蚀身体
辟谣 广州中医药大学第一附属医院消化内科主任刘凤斌：如果你在正常地进食、排泄，肠子是不可能被完全清空的。肠子有其正常的蠕动功能，进食、消化、吸收有序进行，没有病症而去随意打乱其功能反而有害。
23
说法 食物中毒赶紧吃泻药，可排出毒物，缓解症状
辟谣 南方医科大学第三附属医院消化内科主任岳辉：食物中毒是指因进食被细菌或细菌毒素污染、或本身含有毒素的食物聚集发生急性肠胃炎，若再吃泻药会使病情加重。
24
说法 生姜水擦洗皮肤能止痒
辟谣 广州医科大学附属第一医院营养科主任闫凤：生姜水对皮肤刺激大，皮肤若有破损不宜擦生姜水。轻症的瘙痒可使用花露水、止痒剂，若出现严重的瘙痒症状，应及时到医院就诊。
25
说法 苦蒿药渣按敷在伤口处可以止血
辟谣 广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任佘世锋：苦蒿可以清热解毒、活血消肿，但目前无科学证据证明苦蒿具有止血功效。
26
说法 左侧卧能避免胃酸反流，缓解烧心
辟谣 广州中医药大学附属第一医院脾胃病科副主任医师佘世锋：烧心是胃酸分泌过多所致的一种病症，出现烧心是提示胃出了问题，不会因为姿势的变化而消失，出现烧心最好到医院诊断。
27
说法 鼻子插葱能治疗鼻塞
辟谣 广州中医药大学第一附属医院急危重症医学科主任孙志佳：葱的辛辣味会刺激鼻子充血，鼻子反而会塞得更厉害，应内服药物，外用滴鼻剂。
两性话题
治早泄的东西很多牙膏最坑爹
28
说法 牙膏涂抹在龟头能治早泄
辟谣 广东省第二中医院泌尿外科主任医师翟胜：牙膏涂龟头风险大，不可取。牙膏中一些化学物质如氟、泡沫剂、滑石粉等对皮肤有害，如带入到女方身体也会给女方造成危害。
29
说法 牙膏水清洗阴道可治阴道瘙痒
辟谣 广东省第二中医院妇科副主任医师陈小平：长期用牙膏、盐水或一些洗液洗阴道会使菌群失衡，影响阴道的自我清洁能力。一些含中草药的牙膏虽然可能可以在短时间内缓解外阴瘙痒，但长时间不治疗会导致症状越来越严重，甚至引起感染。
30
说法 慢性前列腺炎可导致前列腺癌
辟谣 中山大学附属肿瘤医院泌尿外科主任医师周芳坚：目前没有任何科学证据表明前列腺炎与前列腺癌有任何关系。前列腺炎很常见，以慢性前列腺炎居多，并非严重疾病，不会影响性功能更不会影响生命。
31
说法 男性自慰会得前列腺癌
辟谣 中山大学附属肿瘤医院泌尿外科主任医师周芳坚：目前尚无科学依据证明手淫与前列腺癌或者其它生殖器官疾病有关。国外医学界一般认为自慰是宣泄欲望的正确途径，有自慰史的人不必因此担上心理包袱。
32
说法 摄入钙越多，血浆中维生素D 3浓度降低，患前列腺癌风险增大
辟谣 美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心：奶制品和不会增加前列腺癌的风险，钙的摄入与前列腺癌之间也没有关系。
33
说法 因雄性激素而秃顶的男性精力更充沛，寿命比不秃顶的寿命长
辟谣 广东省皮肤病医院皮肤科主任谷梅：过于夸张。雄性激素的作用主要是在青春期促进性发育，无保健作用。雄性激素高于常人不是一件好事，反而可能引起如前列腺癌等疾病。
34
说法 秃顶者体内胆固醇不易堆积，不易患心血管疾病
辟谣 广州医科大学附属第二医院内分泌科主任医师李万根：秃顶不只与雄激素有关。日本的一项研究表明，秃顶的人患心血管病概率更高。雄性激素分泌过多会使人更亢奋，心跳加快、血压变高。
35
说法 屁股大骨盆也相对较大，更好生养
辟谣 广东省中医院芳村分院骨科主任陈文治：屁股大不一定就是骨盆大，有可能只是臀部丰满，骨盆并不大，那么骨盆旁边过多的脂肪和软组织反而会压迫干扰生产过程，不利于顺产。
36
说法 蔬果水汽大，月子期间应忌食，要吃必须先蒸熟
辟谣 广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任医师曾诚：水果没必要蒸熟，蒸熟的水果破坏了营养物质，对体质恢复毫无裨益。产后妇女适当补充蔬果可帮助消化、排便，且营养更合理，建议多吃常温水果。但本身脾胃虚弱的产妇，水果摄入要适当控制。
37
说法 月子期间不能用眼，不可流泪，否则会落下眼疾
辟谣 广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任医师曾诚：产后适度用眼、流泪并不会损伤眼睛，一直压抑容易产后抑郁。鼓励新妈妈跟新宝宝多些沟通，学会照顾宝宝，恢复体力，减少产后抑郁，促进身心健康。
38
说法 胸部越是丰满就越聪明
辟谣 广东省第二中医院乳腺科主任郭智涛：智商跟遗传、家教、后天教育息息相关，与胸部大小并无关系。只能说家境优越的，从孩提时候就注重膳食营养，可能摄入更多优质蛋白、微量元素等，有利于大脑和胸部的发育。
39
说法 酵素能平衡体内激素，改善经期综合征
辟谣 广东省疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长黄琼：经期综合征是由女性体内的雌激素和孕激素分泌发生变化引起的，而酵素不能产生任何雌、孕激素或刺激卵巢。
运动健身
经常锻炼易秃顶？
健身的人会有意见
40
说法 跑步结束后才适合拉伸，跑步前做拉伸准备小心拉伤肌肉
辟谣 南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师宋炎成：建议在运动前(尤其是短跑)拉伸肌肉。运动前肌肉、韧带的弹性或伸展性较低，关节的灵活性也较差，不充分热身很容易在运动中拉伤。
41
说法 出汗后不能马上擦掉，不但影响散热，还会导致继续流汗
辟谣 广东省中医药大学附属第一医院皮肤科主任查旭山：这个说法错误。出汗本身就可起到散热的作用。若出汗后不及时清洁，可能造成细菌滋生、造成感染，导致皮肤问题的发生。
42
说法 游泳可以燃烧脂肪，但每天需游4 0分钟以上
辟谣 广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴：不存在这种说法。在游泳的过程中，只要消耗了能量就会燃烧脂肪，人体运动强度、时间与能量消耗呈正相关性。
43
说法 拉伸能消除大腿脂肪，促进骨骼再次生长，使腿变直变修长
辟谣 广州体育学院运动医学室主任廖八根：拉伸并不能起到消除脂肪的作用。除了拉伸，不同腿部方向的动作或多或少都可以锻炼大腿内侧筋肉。对于成年人来说，过度拉伸会使关节活动度过大而受伤。
44
说法 长期健身锻炼后体内的睾丸激素剧烈上升，易引致秃顶
辟谣 广东省皮肤病医院中西医结合皮肤科主任罗光浦：长期健身锻炼并不会导致体内的睾丸激素剧烈上升，损害毛发。相反，健身锻炼能使体内的激素水平趋于平衡，有利于身体健康和毛发生长。
45
说法 喝醋能解酒
辟谣 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师佘世锋：乙酸和乙醇反应能生成乙酸乙酯，但需要严苛的反应条件。且大量酸性的醋会刺激胃，不建议采用。
46
说法 吃辣椒可以驱寒，预防关节痛、胃虚寒
辟谣 广州医科大学附属第二医院过敏反应科主任医师赖荷：阴虚、脾胃虚弱者忌食辣椒。辣椒会发汗带走热量，不利保暖。
47
说法 晚上吃姜等于吃砒霜，姜属热性易耗阴气致虚火
辟谣 广东省中医院(大学城医院)传统疗法科副主任医师朱晓平：能不能吃姜，主要是看人体的体质辨正为哪一种，寒性体质适合吃姜，热性体质则不适合，和时间的关系不大。
48
说法 有伤口不能吃酱油，会留疤
辟谣 广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山：食物颜色的深浅并不会影响伤口愈合。伤口处皮肤变黑，主要是皮肤的黑色素细胞受刺激所致。伤口愈合期间，不必忌吃深色食物，只需避免摄入辛辣、刺激性食物。
49
说法 有伤口的人吃姜会留疤
辟谣 广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文：吃姜对于留疤是没有影响，不会涉及疤痕形成。中医认为，姜味辛性温，能加快血液流通，加快伤口愈合，最不容易留疤，但阴虚内热及邪热亢盛者忌食。
50
说法 每日吃生大蒜两瓣可排体内镉铅砷
辟谣 广东省人民医院营养科副主任医师潘妹霞：没有科学依据。蒜是有含巯基物质，可以参与合成相关的酶，进而作用人体，但是排铅砷镉就没什么道理。
51
说法 甜味剂可致白血病
辟谣 中山大学附属肿瘤医院儿童肿瘤科主任孙晓非：“甜味剂会进入骨髓使造血功能受损”没有科学依据。“再生障碍性贫血”与白血病不能混为一谈，前者是骨髓造血功能障碍，后者则是骨髓造血细胞恶变。
喝可乐会引发高血压？
52
说法 牛奶中的钙是很难吸收的
辟谣 广州奶业专家王丁棉：牛奶中的钙非常丰富，含量也高，且吸收率几乎达到98%以上，是自然界中最好的钙源之一。
53
说法 牛奶过敏可加蛋白酶处理，或用其他奶替代
辟谣 广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山：羊奶、马奶蛋白与牛奶蛋白一样，都是异种蛋白，存在交叉过敏性，豆浆中的大豆蛋白也有几率致敏，不能替代。若擅自加酶处理，操作难度大，且不能保证致敏蛋白完全去除。
54
说法 孩子多喝汤可补充营养
辟谣 南方医科大学珠江医院儿科中心主任医师李宏：不正确。长时间煲煮的汤料，营养素都遭破坏，尤其是不耐热的水溶性维生素。汤里仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，不如直接食用汤肉。建议孩子不要多喝熬煮时间超过1小时的汤，熬煮时间过长易产生嘌呤，对身体无益。
55
说法 喝可乐会引发高血压
辟谣 广东省人民医院心内科主任医生、高血压研究室主任冯颖青：高血压的发病危险因素包括盐摄入量过多、运动休息少、肥胖、压力、年龄等，而可乐并不是其中之一。
56
说法 红糖水补血效果好
辟谣 广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳：红糖水补血只是民间说法，其实红糖水并没有直接的补血效果。而红糖水有神奇效果的描述也过于夸大。红糖的确具有暖宫暖经作用，女性痛经时可以喝点，而感冒风寒时喝点红糖姜水也有温经散寒的作用。
57
说法 天麻黄芪猪脑汤降火
辟谣 南方医科大学中西结合医院主任中医师文小敏：炎热天气煲天麻黄芪猪脑汤对肢体麻木、眩晕、腰酸、头痛、神经衰弱等症有一定的辅助治疗作用。但黄芪多喝或用量太多会出现口舌生疮等上火症状，所以阴气不足、热气上火的人应少喝。
桃子活血，芒果止血？
58
说法 油条加豆浆解铝毒
辟谣 广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹：明矾中的铝进入人体后不易被排出，易蓄积在大脑中对脑组织造成不可逆的损伤，甚至引发老年性痴呆症。豆浆中的卵磷脂虽有一定的益脑作用，但二者作用机理不同，无法逆转明矾造成的脑损伤。但偶尔吃几次并不会导致铝中毒。
59
说法 桃子活血，癌症病人不能吃
辟谣 广州中医药大学第一附属医院体检中心主任医师陈瑞芳：癌症病人并没有特定不可食用的水果，水果中的维生素还能促进机体免疫力的提高。
60
说法 芒果止血，经期吃易引发子宫肌瘤
辟谣 广州中医药大学第一附属医院体检中心主任医师陈瑞芳：没有研究证明芒果会引发子宫肌瘤。不过芒果性热，湿热者不宜多吃；芒果过敏者不宜食用。
61
说法 深海鱼油可排汞
辟谣 广东省人民医院营养科副主任医师潘妹霞：海产品也存在重金属污染问题，受污染的深海鱼油本身受到汞污染，就没有可助排汞的说法了。
62
说法 吃一些含消化酶的食物能促进消化
辟谣 广州中医药大学附属第一医院脾胃病科副主任医师佘世锋：蛋白酶在人体外可以分解肉类中的蛋白质，但是当进入胃时，胃酸很快使其灭活、变性而失去分解蛋白质的作用。
63
说法 脾胃虚的人要把红枣蒸着吃
辟谣 广州中医药大学附属第一医院营养科医师尤华智：红枣皮很难消化，蒸煮也无法溶解粗纤维。红枣的营养价值主要在于枣肉而非枣皮，脾胃虚弱的人可不吃皮，只吃枣肉。
64
说法 魔芋豆腐是“发物”，以致旧病复发，很多人吃不得
辟谣 广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山：魔芋被列为“发物”是一种误区，在日本它还是一种防癌食品。菜市场卖的普通魔芋豆腐，在制作中加入了食用碱或草木灰，若加工处理不当，可造成其碱性偏强，敏感体质人群可能会有反应。
心理健康
喜欢自拍是一种“病”？
65
说法多做善事可以缓解社交恐惧症
辟谣广东省人民医院心理精神科主任医师范长河：社交恐惧症的症结在于患者害怕接触社交场合，害怕成为他人关注的焦点、在社交场合遭遇尴尬，反而会弄巧成拙。做善事也需要接触人，也会让社交恐惧症的患者产生恐惧。
66
说法 裸睡可使身心放松、治疗失眠
辟谣 广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙：目前并无大量的医学研究表明裸睡可以使身心放松，改善睡眠。但如果有裸睡的习惯，的确可以放松身体；如果不习惯，刻意裸睡反而会导致精神紧张，影响睡眠。
67
说法 小趾是小脑的反射区，揉搓脚趾可提高记忆力
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄礼兴：记忆力属于大脑的功能，与小脑完全无关，即使改善了小脑功能，也不会提高记忆力。
68
说法 味精中的谷氨酸可以改善记忆力
辟谣 广州医科大学附属第一医院营养科主任医师闫凤：其实很多其他食物中都含谷氨酸，不一定非要从味精中获得。而且，味精中含有其他有害物质，吃太多反而会神经衰弱。日常食用不会对身体造成伤害，但不要为了改善记忆力而去吃味精。
69
说法 喜欢自拍是一种“病”
辟谣 广州医学院附属第一医院心理科主任余金龙：自拍与自恋或自卑没有明显的因果关系，适 当 玩 自 拍 无 可 非议。但要想获得真正的认同，还是要靠现实中自己的努力、良好的人际关系来实现。
70
说法 梦见从高处坠落可能是心脏病前兆
辟谣 广东省人民医院睡眠研究室主任张斌：梦到从高处坠落可能是短暂性肌阵挛，是一种正常的现象。梦到从高处坠落不能作为判断是否有心脏病的依据。
71
说法 生姜刺激毛发生长
辟谣 广东省中医院皮肤科主任医师朱培成：对一部分人可能会有一定的生发效果，但疗效不好，使用过度或涂擦不当易致局部红肿、糜烂。先天性脱发无法通过这种方法长出新头发。
72
说法 人体毛发越剪越浓密且容易生长，反复剃光头可逐渐改善秃顶
辟谣 广东省皮肤病医院皮肤科主任谷梅：毛发的生长与皮肤内部的毛囊有关，而剪发剪的是已经成为角蛋白、不具备生长性的发干。所以剃光头并不能改善秃顶。
73
说法 啤酒洗头使头发顺滑
辟谣 中山大学第三附属医院皮肤科主任赖维：酿造好的啤酒中含有极少的酵母，其营养成分和功效已消失。啤酒直接涂抹在头发上也很难吸收。
74
说法 白头发不能拔，会越长越多
辟谣 中山大学第三附属医院皮肤科主任赖维：一根头发脱落，新的一根会原地长起。拔白发容易损伤毛囊，导致毛发不能再生，甚至出现毛囊炎。若白头发影响了整体美观，可用剪刀在发尾处剪掉。
白糖加水洗脸润滑肌肤？
75
说法 猪皮、猪蹄、猪尾是防皱三宝，能防止皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性
辟谣 广州中医药大学一附院皮肤科主任查旭山：猪皮滋阴，对阴虚体质的人起润肤作用。猪皮、猪蹄、猪尾中含有很丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，可使肌肤光滑有弹性。但这些胶原蛋白和弹性蛋白属于大分子结构，只有小分子结构才容易被皮肤吸收。
76
说法 皮肤晒伤后可涂蜂蜜，蜂蜜的黏性可以防止皮肤水分蒸发
辟谣 广东省第二人民医院皮肤科主任温炬：无科学研究证明蜂蜜对皮肤晒伤有治疗作用。日晒伤轻者应选用炉甘石洗剂，稍重者选用冷敷、糖皮质激素霜剂等外搽，必要时口服外用药物。
77
说法 酸奶洗面让皮肤细致光滑
辟谣 广东省第二人民医院皮肤科医师秦思：目前尚无足够证据证明外用酸奶具有护肤功效。哪怕酸奶的确具有清洁功能，其清洁力也肯定不如有针对性的洗面奶等洁肤产品。
78
说法 每天用白糖加水洗脸能使皮肤光滑白嫩，对祛痘印非常有效
辟谣 广东省皮肤病医院主任医师周展超：使用高渗糖短期内能促进水肿等伤口的愈合，但痘痘留下痘印时已进入色素沉着期，即使使用高渗糖对其也无作用。
79
说法 皮肤晒后可用茶水敷，减轻灼痛感
辟谣 南方医科大学第三附属医院皮肤性病科主任周冼苡点评：有研究发现茶叶中的儿茶素有抗氧化作用，无证据证明单纯茶水外敷能治疗晒伤。
80
说法 艾灰蛋清可做成美白面膜
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐：艾灰虽有一定的拔毒生肌的疗效，但对皮肤的刺激性偏大，如皮肤稍有破损，则痛感更加明显，还是不建议尝试。
81
说法 热毛巾蘸海盐水敷唇，缓解唇部干裂
辟谣 广东省皮肤病医院中西医结合皮肤科主任罗光浦：海盐杀菌作用很小，更没有缓解唇部干裂或愈合的作用。用热毛巾敷的方法也是错误的，温度升高会使蒸发加剧，增加唇部的干燥程度。应该用冷水清洗后直接涂润唇膏或润肤霜。
吃香蕉可瘦腿？
82
说法 裹保鲜膜燃脂瘦腿
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴：缺乏科学依据。虽然透气性差、影响体表散热的保鲜膜能使人的局部温度升高，帮助出汗，但脂肪的消耗却很少，无法瘦腿，反而容易因为无法及时排汗引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
83
说法 穿高跟鞋走路更消耗体力，会逐渐消除腿部脂肪，腿会越来越瘦
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴：穿高跟鞋不仅不能瘦腿，反而会损伤腿。它影响了人体腿和足部正常的生理结构和功能，足弓变高，肌肉拉紧，容易导致关节和肌肉的慢性劳损。
84
说法 敲胆经瘦腿
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴：敲胆经与瘦腿之间完全没有关系，中医的经络理论并不支持敲胆经减肥一说。敲打胆经没有直接减肥的作用。
85
说法 香蕉含钾量较高，钾有助身体排去多余盐分，预防水肿，吃香蕉可以瘦腿
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐：缺钾一般不引起水肿，进食含钾多的食物如香蕉也没有消肿效果。高盐分的摄入的确容易引起水钠潴留，但这个盐指的是钠盐。应该预防久坐久站导致的体位性水肿以及神经精神因素有关的特发性浮肿。
86
说法 含维他命E的食物可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，去除腿部水肿
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐：维生素E具有扩张血管、促进血液循环以及抗凝的作用，是一种重要的抗氧化物。腿部水肿虽然和血液循环有关，但靠补充维生素E来去腿部水肿并没有明显效果。
87
说法 饭前吃甜点有助减肥
辟谣：广州中医药大学附属第一医院脾胃病科副主任医师佘世锋：饭前吃甜点不仅不能帮助抑制食欲，还会诱惑进食，可能致使人更快地肥胖。低血糖患者则可在饭前适当吃些甜点。
香菜治雀斑？
88
说法 红糖可祛斑
辟谣 广州中医药大学一附院皮肤科主任查旭山：红糖外用对预防长斑或有些许功效，但绝非祛斑。长斑多与内分泌有关，外敷无明显效果，需服用中药调理内分泌和整体机能。
89
说法 香菜治雀斑，煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈
辟谣 广州军区广州总医院皮肤科主任杨慧兰：目前的雀斑治疗只能是激光淡化，也不能全部消除。芫荽清凉解毒，可能对去雀斑有辅助作用，治愈则不可信。
90
说法 鲜奶敷脸祛斑，长期坚持，可使肤色白净均匀
辟谣 广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山：牛奶美白之说一直都存在，但是目前没有科学证据证明喝牛奶或者牛奶敷脸能够使皮肤变白。对于敏感性肌肤的人群来说，不要随便用牛奶果蔬汁来敷脸，还需要特别注意预防过敏。
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说法 女性脸上的斑点与自身健康水平密切相关，其发际斑点为性激素不平衡造成
辟谣 广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师查旭山：不同的斑诱因与病理机制各不相同，网传的说法不分斑种，仅仅凭借其生长区域对诱因进行归类并不科学。雀斑无论长在额头还是发际边，都与性激素异常或者妇科疾病没有直接关系。
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说法 多吃富含维生素E和C的食物，能抑制黑色素沉着，预防长痣
辟谣 广东省皮肤病医院皮肤科主任医师何仁亮：维生素C、维生素E对伤口的愈合和抑制黑色素沉着有一定作用，但不能预防长痣。平时合理的饮食结构对维生素的摄入量是充足的，但吃得过多，反而抑制了黑色素细胞的生长，使皮肤失去保护。
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说法 高龄烟民戒烟身体更坏，不少人戒烟后咳嗽、失眠、全身无力，还有人身体发胖
辟谣 广州医科大学附属第一医院烟草依赖戒断中心主任医师汤彦：戒烟后出现的一些易怒、紧张、心绪不宁和睡眠障碍等戒断症状，是戒烟时血液中的多巴胺减少引起的，是正常现象，一个月左右就会消失。
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说 法 烟 丝 泡茶喝能戒烟
辟谣 广州医科大学附属第一医院烟草依赖戒断中心主任医师汤彦：不建议用这种方法戒烟。烟丝本身是有毒的，不仅戒不了烟反而会给身体健康造成危害。
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说法 被毛毛虫蜇了就挤它体内的汁来解毒
辟谣 广东省皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静：毛毛虫的毒主要集中在它的毛上，在清理伤口时最好用小钳子把毛毛虫的毒毛刮掉，然后把马齿苋或者七叶一枝花之类的草药捣烂，涂在伤口上消炎。
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说法 吃糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，不利于戒烟
辟谣 广州医科大学附属第一医院呼吸内科副主任医师陈莉延：目前还没有吃糖会使烟瘾更大的证据，相反有研究证明葡萄糖的兴奋作用可以帮助戒烟。糖是一种提供能量的物质，属于醛类，不属于酸类也不属于碱类。戒烟时吃糖，主要是转移注意力。
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说法 毛孔大的人出汗更多，汗多又使毛孔变大，恶性循环
辟谣 广东省中医药大学附属第一医院皮肤科主任查旭山：出汗多少主要由汗腺分布以及分泌情况决定，与毛孔大小无关。
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说法 大耳朵的人听力更好，且很少因衰老而失聪
辟谣 广东省人民医院耳鼻喉科主任医师吴佩娜：人的听力与外耳的大小没有关系，而与外耳、中耳、内耳、听神经及听觉中枢是否具有正常的解剖结构和功能有关，只要传音结构正常，听力就没有问题。
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说法 食醋软化牙齿表面污垢，清洁牙齿
辟谣 南方医科大学第三附属医院口腔科副主任医师车英林：不可取，食醋含醋酸，长时间停留在牙面上对牙体硬组织牙釉质有脱矿作用，导致牙齿龋坏，色素更易沉着于牙齿表面，牙齿难白反黄。
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说法 灸时有沉感像压了石头，是气血循环不畅经络不通
辟谣 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐：灸后出现寒感和热感是正常的灸感表现，但若灸时出现胸闷心烦的沉感，则可能是因本身体质为阳盛或阴虚。
