南国之秋

        今日（8月7日）立秋。炎炎夏日终于快熬出头了，尽管在三伏天，从今天起夜晚开始逐渐凉爽，不再热得睡不着觉。

　　作为秋天的第一个节气，立秋自古都被认为是非常重要的一天，因此在各地都会有一些习俗，快来一起围观吧。

东北

“抢秋膘”吃饺子

南京

“啃秋”吃西瓜

杭州

吃“秋桃”，桃核除夕丢火炉

北京

“贴秋膘”吃炖肉

   不过此时还需要谨防“秋老虎”，它一般发生在8月至9月之间，指的是天气变凉后再次出现短期的炎热天气。《大气科学词典》上说：秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。

　　所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。

　　暑气渐消燥气渐长 日常饮食注意啥？

　　夏季是一个高温的季节，人们很容易情绪低落、食欲不振等，因此素有“苦夏”之说。刚刚立秋，暑气和湿气还没有彻底消退，秋天的燥气却已经开始滋生，所以，此时饮食养生既要防暑，又要润燥。

  “按传统观点来看，阴阳互相对立制约，暑邪和燥邪都是阳邪，这也是说‘秋冬要养阴’的原因之一。”有专家表示，此时，过凉的食物适当减量，防止去暑过度；辛辣食物属阳要少吃，滋阴的食物要加上，防止损阴精，“当然，秋补不能乱补，要根据自身情况合理进行。”

立秋三候

一候：凉风至。到了立秋后会经常刮大风，此时的风不同于夏天吹得热风，只会让感觉到凉爽。

二候：白露降。早上的时候地面上开始出现雾气，山野中会有大雾。

三候：寒蝉鸣。秋天到了，寒蝉感阴而出，并且常常鸣叫，引起人的关注。

立秋吃什么生果

立秋到来之际，人们简单发生秋燥。此刻正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多生果是让您脱节秋燥的最佳食物哦！

1、吃西瓜

全国各地都有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋。而立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。

2、食秋桃

立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

3、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效，适用于身体虚弱、热病后津液缺乏口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，医治肺热咳嗽尤佳。

4、葡萄：养分丰厚，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等成效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。常常食用，对神经衰弱和过度疲惫均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的补养佳品。

5、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、补养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于医治口干舌燥、津液缺乏、大便燥结、高烧烦渴等症

6、大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效。中医常用其医治小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、愁闷不眠等症，是一味用处广泛的补养良药

7、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之成效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

8、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等成效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及晚年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

9、石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴效果。凡津液缺乏、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可医治小儿疳积、久泻久痢等。

立秋摄生食品

食物抗年月侵袭的法力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省劲、更有用。

1、大豆：大豆关于女人来说是非常好的食品，其间含有的维生素E能够推延皮肤变老、避免色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还能够推延女人的变老、推延更年期的降临。

2、海带：海带含有丰厚的矿物质，能够调理血液的酸碱度，避免皮肤过多分泌油脂。

3、西红柿：西红柿有助于美白、防晒是我们都知道的，可是最新研讨证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩润滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

4、藕：藕既可当生果，又可作好菜，生啖熟食两相宜。藕不管生熟，都具有很好的药用价值。中医以为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是由于藕有很好的消瘀效果，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的成效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富养分，又易于消化，有养血止血、调中开胃之成效，实为老幼体虚者抱负的养分佳品。

5、胡萝卜：从小就传闻胡萝卜又叫小人参，其含有丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤才能，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的协助。

6、蜂蜜：蜂蜜含有很多易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，关于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

7、苹果：健康最有利的生果。此外，在很多的生果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的生果。其间苹果排名榜首，由于苹果富含纤维物质，可弥补人体满足的纤维质，下降心脏病发病率，还能够减肥。许多美国人把苹果作为减肥必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，声称“苹果日”。

8、牛奶：牛奶自古就是美容圣品，能够改进皮肤细胞活性，有推延皮肤变老、增强皮肤张力、消除小皱纹，关于皮肤的保养有着非常大的优点。

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