JIANFEI
减 肥
很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大，肚子上赘肉越来越多，坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉简直像3个游泳圈，穿个衣服都非常的难受，所以减掉小肚腩是所有女性志在必得的任务。以下几种方法让小肚腩轻松缩回去！
游泳：游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。
清晨空腹吃一个苹果：苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。
仰卧起坐：仰卧起坐是一个随时随地可以做的运动，可以一个人，也可以两个人，一个人帮扶着脚，一个人做。有些公园专门还有针对仰卧起坐的健身器材，一个人就可以完成。这对于每天忙于工作，没时间去健身房绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌哦！
家务收腹法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，这在一定程度上也可以起到减肥的作用。
推腹按摩：消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
(转自：药疗君)
