一孕傻三年、抽筋就是缺钙了,这样的话你肯定不止一次听到,事实果真如此吗?
传言:感觉冷就喝白酒
寒风中几个瑟瑟发抖的人传着白酒瓶一人一口,然后满足地呼出一口热气,这是影视剧中的常见场景。在现实生活中,靠喝酒驱寒的行为也不少,有人觉得酒下肚后身体确实有了暖意。
真相是
靠喝白酒驱寒是不可取的。喝白酒能让身体感到暖和,是因为白酒中的酒精使人体血管扩张,加速血液循环,但其实感到温暖的只是皮肤表皮。随后因身体散热速度加快而损失的热量,比酒精供给的热量还要多,人会感到更冷。
建议:在冬季通过适度运动增强体质,同时要平衡膳食,多吃些温热性质的食物,如羊肉、红枣、桂圆等,才是合适的暖身办法。
传言:抽筋就是缺钙了
电视广告常说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”真的是这样吗?
真相是
缺钙确实会引起抽筋,但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上,如果其他人出现抽筋的症状,别急着补钙,先了解自己是什么原因导致的抽筋更为重要。
除了缺钙,引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种:肌肉受伤,如大腿、小腿被拉伤、撞击后,肌肉比较敏感,会较为容易抽筋;长时间走路、站立等引起的肌肉紧张,迫使肌肉快速收缩导致抽搐反应。
建议:
一旦发生抽筋,人们常以捶、揉、按等动作来缓解,但这样只能在一定程度上改善血液循环,并无法拉开肌肉,会造成后续的酸痛、不适。
抽筋急性发作时,要根据部位不同,采取正确的处理方法。
握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原。
也可以用另一手握住抽筋的手掌,用力后弯直至复原。
握拳屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止。
平躺或倚墙做背部伸展运动,以拉长腹肌,反复多次即可。
男性在受到惊吓或紧张时,容易产生胯部抽筋,此时应双脚分开做深蹲动作,深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提,反复数次即可。
弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见,且多发生于夜间熟睡时,连续发作会影响睡眠。
夜间发作
需立刻坐起,把腿伸直,双手用力将脚掌往脚背方向掰,或马上下床走动,忍痛用患侧足前掌向下蹬地。
运动时发作
可用手顶住膝关节,另一手用力拉脚,尽力伸展腓肠肌。
腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
也可用手握住抽筋的脚趾,用力往相反方向伸展。▲
传言:一孕傻三年
丢三落四、爱忘事,反应还很迟钝,当孕妇出现这些问题时,人们总是调侃说“果然是一孕傻三年”。
真相是
确实有女性在孕期中会出现注意力不集中、容易忘事等问题,但这种“变傻”的现象并不代表智力的下降。
孩子出生后,尤其是前两年,妈妈要成为多面手,喂奶、换尿布、哄小孩睡觉等等,使之注意力完全转移到了孩子身上,其他琐事变得不再重要,容易忘记也就成了很自然的事了。
此外,刚生育的女性由于需要夜间喂奶、哄看孩子等原因,会出现因睡眠不足而导致的精神状况不佳的情况,这可能也就是“一孕傻三年”的由来。
但是事实上,女性生完孩子后不仅不会变傻,反而会变得更聪明、更有智慧。为什么,因为“妇人弱也,而为母则强”。