有一种说法是人的一生中，百分之七八十都会有腰痛的经历。对于造成腰痛的原因，大家耳熟能详的是腰椎间盘突出症，但是，除此之外原因还有很多，腰痛发生时，我们如何分辨呢？
看腰痛的时机
01
早晨起来疼痛明显
一般组织炎症引起的疼痛，在早上起床时疼痛明显。由于一整晚没有活动，新陈代谢产生的废物堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰酸背痛，起床后活动增加，血液循环加快，废物被逐渐代谢，疼痛从而减轻。
常见疾病：腰肌劳损、强直性脊柱炎、结核或骨髓炎、纤维织炎、筋膜炎等。
02
早上起床疼痛缓解
早上起床时疼痛会减轻，甚至完全不痛。可能是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的人往往晚上睡觉或白天躺在床上休息的时候可使得突出的腰椎间盘环稍稍复位，使得疼痛减轻。
03
睡梦中疼痛剧烈
沉沉睡梦中被疼痛惊醒，此时就需要提高警惕了。骨癌的疼痛感剧烈，其特点是安静时疼痛明显，活动时疼痛减轻，敲击疼痛部位，会加剧疼痛。
04
疼痛不分时间，随时随地痛
除了腰部本身的疾病以外，其他器官的疾病也会引起腰部的疼痛。这些原因引起的疼痛与时间、活动与否没有相关性。
如十二指肠溃疡、胰腺炎会引起腰部的放射性疼痛；泌尿系统感染、肾脏病变、妇科炎症、盆腔肿瘤等也会引起腰痛。但由于病变不在脊柱，一般腰部的活动不受影响。
看腰痛的伴随症状
01
伴有全身痛、转身痛、咳嗽痛
很有可能是骨质疏松：腰痛的同时还伴有背痛、全身痛，严重时起床、转身、弯腰甚至在咳嗽时都会使疼痛加剧。如果敲击椎骨疼痛加剧，则要考虑骨质疏松导致椎骨裂缝或压缩性骨折。
骨质疏松症多见于中老年人，尤其是抽烟的人、大量常年使用激素如哮喘病人等等。通过X线查腰椎或同位素检测骨密度，可及时发现和诊断骨质疏松症。
02
伴有局部怕冷、怕吹风的症状
除了腰痛之外，往往还有局部怕冷、怕吹风的症状，很可能是腰肌劳损。腰肌劳损的腰痛特点是睡觉久了会痛，或者早上起床前后会很痛，适当走走路、活动一下或按摩后则会感觉到疼痛减轻。
03
伴有腿痛腿麻
腰痛伴有腿痛腿麻，很可能是腰椎间盘突出症，此时多为突出的椎间盘压迫了周围神经，导致的症状。
04
伴有晨起僵硬
年轻人忽然下腰痛，并且持续三个月以上早晨明显痛和久坐钝痛，要注意是否患上了强直性脊柱炎。此病初期常常表现为腰背痛，早晨起床后出现僵硬，这种的僵硬可以持续数小时之久，长期不活动的人更加明显，往往起床都困难，甚至只能侧翻身下床。
三、腰痛的锻炼方法
空中飞翔：用双手和两膝盖支撑，保持头部、脖颈与脊柱呈一直线，腹肌保持紧张。同时抬起右侧胳膊和左侧大腿，让胳膊和大腿与地面平行，保持这个姿势3—5秒，然后回到初始位置。
弯曲运动：在加强后腰的肌肉的同时，纾解脊椎关节的压力。每天临睡前练习仰卧抬膝，以舒缓背部紧张：仰卧，将一条腿抬起，膝盖顶到胸部，另一条腿平伸，后腰紧贴在床上，保持5~10 秒。换一条腿。
学会放松：紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
避免肥胖：若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
端正坐姿：长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。
补钙：增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
腰痛，暗示的原因有很多，以上方法只供大家初步自我判断，若要明确病因，还要前往医院结合具体检查由医生做出诊断。
来源：健康吉林12320
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