现在是养心的好时候，这个时候做好心脏的养护，秋冬自然会少生病！
心脏对人的健康非常重要，且“心脏猝死”因突发性强、治愈率低为特点。
那么，怎样才能知道，自己的心脏是否健康呢？
心脏好不好，看3处:
一、看唇色
心脏不好的人有一个共同的情况就是嘴唇的颜色交深，通常呈现出紫色。
这种紫色，在医学上称作是紫绀，较容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮肤、粘膜较薄，色素较少和循环末梢部位见到。
当你身体的血液循环不好、供血不好的时候，易患心脏病、贫血，嘴唇呈现青紫色，有中风的倾向。
二、看舌头
舌头的颜色是与心脏的健康分不开的。
当心脏健康的情况下，舌头是呈现出淡粉色的。但是如果出现舌头发红现象，就很有可能会患心血管疾病。
在加上还伴有心烦、心慌等症状，最好看一下医生，因为很有可能患上了心血管疾病。
三、看手掌
当人心烦意乱时很容易出现心火旺盛的情况，这时候手掌的大鱼际处就很容易出现血丝或红色斑点。
如果两只手同时出现这种情况时，就说明心脏缺血了。这时候就一定要去看医生。
做到3个3，心脏好，秋冬少生病
第一个三：想要心脏好，三件事情不要做
第一件：起床过猛
夏季起床要比冬天容易很多，很多人一醒就马上爬起来，动作很快。
但是对于有心脑血管疾病的人，一定要减缓起床的速度，因为在经过了一晚上的休息以后，身体中大量的水分会损失，血液也会变得黏稠，这时候血栓特别容易找上身。
起床过猛很容易诱发血栓脱落，导致中风。
第二件：冰水猛喝
夏季，冰水是人们不离手的消夏神器。
很多人习惯刚刚运动完或者是剧烈的活动以后大量的喝冰水，并且速度很快，这时候感觉确实比较舒服。
但是如果短时间内喝了大量的冰水的时候，会造成心脏血管瞬间收缩，特别容易引发急性心梗的发生。
第三件：空调温度过低
想要心脏好是不能贪凉的 。，尤其是很多人外出回家以后立刻将空调的温度调的很低。
还有很多人站在空调直吹的地方，这样做容易导致血管不断舒张、收缩，脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。
第二个三：想要心脏好，常补三物：
一、补充Omega-3脂肪酸
来源：苏麻油，生亚麻籽油
心脏偏爱omega-3脂肪酸，很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3脂肪酸。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸，有助于保护心脏。
所以，日常生活中，多注意补充Omega-3脂肪酸，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。对于保护心脏健康十分有益！苏麻油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍。
二、补充钾
中国营养学会，建议国人要重视补钾，每天要达到3500毫克。钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。
并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物，对心脑血管有保护作用。
钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。
三、补充膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。
生活中，增加膳食纤维的摄入量，可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从身体中的排出，从而降低患心脑血管疾病的概率。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
第三个三：想要心脏好，常按三穴：
（1）郄门穴
位置：将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。
作用：郄门穴是心脏的急救穴，患有冠心病、心绞痛等症的朋友，疾病发作的时候用这个方法揉揉这个穴位。
（2）太渊穴
位置：太渊穴位于手腕前区，桡骨茎突和舟状骨之间，腕横纹桡侧凹陷的位置，和把脉的位置很相近。
作用：太渊穴不光对肺有很强的作用，对心脏也有非常重要的保护作用，尤其对心律不齐、心悸等有明显的治疗作用。
（3）膻中穴
位置：膻中穴位于人体的正中线上，也就是人体两乳的正中间。
作用：出现心慌气短时便可按揉此穴位；另外咳嗽哮喘、胸口疼痛时也可按压此穴位。
欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂！
同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院，
鞍山健康网：www.asyy120.com，
我们的QQ：136970150，
我们的微信：rmyy8584999
公众号二维码：
咨询电话：0412-8584999，可以在线预约专家，免专家挂号费。
大家的留言或咨询，铁西区人民医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。
院址 ：人民路108号（联营公司斜对面）。
