心脑血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。早发现,早治疗是非常重要的,每年一次的全身体检很有必要。虽说体检更为精准,但也可以通过一些自检方法,先看看自己身体到底出了哪些状况。今天,给大家分享5个自检小妙招。
摸手腕
脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60-90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。
摸脖子
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
摸耳垂
日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。
捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。
萬和堂中医院专家建议,预防心脑血管疾病,应该注意自己的日常饮食作息习惯。做到少脂肪、不抽烟、多运动、放轻松、睡眠好,多吃蔬菜水果。
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