怀孕生子是很多家庭的一大喜事，都说“喜当爹喜当妈”，怀孕就意味着新生家庭即将迎来新的家庭成员，注入新鲜的血液，因此为了有一个健康的宝宝，科学的胎教是孕妈妈和准爸爸们所必备的技能。
而营养胎教属于众多胎教方法中被普遍运用的一种，是根据孕早、中、晚三期胎宝宝的发育特点，合理指导孕妈妈摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适并保障胎宝宝的营养。
营养胎教可以达到为母婴双方补充营养、促进分娩、为哺乳打基础的目的。
胎教进行时……
营养胎教
孕
一
月
在确认怀孕的第1个月，孕妈妈们一般会出现一些变化：
1、全身无力出现类似感冒的症状；
2、乳腺发育，乳房稍稍变大；
3、子宫变软变厚以保护刚刚成型的胚胎。
那么，这个月的营养胎教需要……
从现在开始注意补充叶酸
叶酸已被证实是怀孕早期女性不得不补的一种维生素，属于B族维生素中的一种水溶性维生素，无法在体内累积，只能从食物中摄取。
研究人员发现，孕妈妈在孕早期摄入足量叶酸，胎宝宝出生后发生唇裂或腭裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险。因此补充叶酸是孕妈妈第一月工作的重中之重，同时也不必担心叶酸摄入过多。
叶酸的补充方法
1、多吃绿叶蔬菜
一般蔬菜颜色越深叶酸含量越高，如菠菜、西兰花、芦笋等。
2、叶酸、维C一同补充
在维C的帮助下，叶酸的稳定性更高，可提高人体对叶酸的吸收利用率。另外，叶酸属于水溶性维生素，因此，烹调时要注意掌握好时间，不可长时间加热、储存及加工。
3、尽量食用新鲜蔬菜
蔬菜叶中的叶酸量，会随着存储时间的延长而降低。
吃些孕妇奶粉
孕妇奶粉对孕妈妈的好处多多，最好从孕前开始补充。由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对营养素的摄入量也完全不同，因此要求孕妈妈先征求医生意见，在专业人员指导下服用，并且参考产品说明，以免某些营养素摄入过多而引起中毒。
选择孕妇奶粉的注意事项
就营养成分来说，孕妇奶粉优于鲜奶，几乎涵盖了孕妈所需全部营养成分。那么，如何选择？
1、选择大品牌，产品质量比较可靠有保证；
2、仔细看包装，正规厂家生产一定包装完整无损、平滑整齐、图案清晰、印刷质量高；
3、认真阅读营养素标注，仔细查看产品说明，看是否符合、满足自身的需求；
4、看价格，尽量不要为了图便宜而买伪劣产品；
5、闻气味，优质的孕妇奶粉奶香味明显，含有淡淡植物油味，无异味，并且甜度适中，非常可口；
6、听声音，用手捏住包装袋轻轻摇晃，听是否有清晰的“沙沙”声；
7、观色泽，优质孕妇奶粉一般为乳白色或乳黄色，颗粒均匀一致，无杂质，无结块，并且把奶粉放入杯中用温开水冲调，静置数分钟水就与奶粉溶在一起，没有沉淀。
一月孕妈营养餐推荐
蒜泥菠菜
材料：菠菜300g，大蒜半头
鸡蛋炒牡蛎
材料：鲜牡蛎250g，鸡蛋3个，葱末、姜末各2小匙
胡萝卜菠菜粥
材料：胡萝卜、大米各100g，菠菜50g
豆腐炖鲜鱼
材料：草鱼肉块400g，雪里蕻50g，豆腐半块，葱段适量，姜2片
枸杞鸡肝汤
材料：鸡肝200g，枸杞子适量，鸡架100g，姜3片
甘薯小窝头
材料：甘薯400g，胡萝卜200g，藕粉100g
油菜墨鱼汤
材料：油菜200g，红椒2个，墨鱼肉200g
牛肉焖黄豆
材料：黄豆250g，牛肉200g，姜、葱各适量
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