敲黑板！这种做法都是不对的~
有人说不能吃油腻，有人说不能吃种子食物，说来说去，那到底应该怎么吃呢？稍有不慎就会踩中雷区，不要慌，小编准备了几种早餐菜谱，助你献血一次成功。
蔬菜玉米麦片粥
步骤：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克。
加入玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花丁，煮滚后倒入玉米面，转文火慢慢熬制，待到煮到米粒开花时放入蔬菜丁和燕麦片，略煮一下至所有材料成熟即可。
功效：燕麦和玉米面中含有亚油酸和维生素E，长期使用可降低体内胆固醇水平，从而减少动脉硬化的发生；
胡萝卜和西兰花可补充身体中所需的维生素，同时改善粥的口感，补充营养的同时控制转氨酶的水平。
蒜末菠菜
步骤：准备菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油。
大蒜用刀拍扁，切成碎，菠菜洗净的同时烧开一锅水，投入菠菜，汆一两分钟，去除草酸，沥干水待用，热锅冷油，放入蒜末，炒香然后放入菠菜，翻炒出锅即可。
功效：菠菜维生素含量极其丰富，被誉为“维生素宝库”，热量也较低，非常适合献血前食用。
大蒜具有明显的降血脂的作用，防止血栓形成的同时可增强人体免疫功能。
来源：烟台献血
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