提到超重和肥胖，大家还是停留在把体重作为衡量标准，其实“胖”和“瘦”是一种观感，和体重没有直接相关的关系，与人的身体成分相关。
看了下图你就明白了！
健身之前48kg
健身之后55kg
韩国辣妈网红Apple Kim
为什么体重增加了14斤，视觉上却有着瘦了20斤的效果，那是因为同样体积的肌肉比脂肪重量更大，肌肉含量多的人，体重实际偏大，但看起来更紧实。今天小编带大家通过以下指标来判断我们是否超重和肥胖！
1：体重
标准体重=身高（cm）-105
理想体重指数（%）=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%
>20%为肥胖 ，<10%为消瘦
2:BMI（体重指数）
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m）
3:体脂百分比
从医学角度其实一般不建议体脂过低，毕竟脂肪组织也有其生理意义。
图中三人身高、体重都相同，但因为体脂率的不同，导致身材看上去有很大的区别，这与网红辣妈Apple Kim健身之后身材的变化道理是一样的！
4：腰围（WC）、腰臀比（WHR）
女性： 腰围 中国≤85cm
0.75＜ 腰臀比 ＜0.85
男性： 腰围 中国≤90cm
0.8＜ 腰臀比 ＜0.9
腰围和腰臀比是衡量向心性肥胖的标准，而且向心性肥胖与代谢综合征甚至癌症相关，为了预防脑血管疾病、糖尿病、高脂血症甚至癌症的发生，一定要阻止“啤酒肚”的存在。
所以在判定自已是“胖”还是“瘦”之前，建议大家除了称体重，还要测量一些其他的指标，包括腰围、臀围、腰臀比，这样对自己有一个全方位的认识。
来源于：搜狐健康
