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办公室里的朋友
久坐在电脑前
难免会肩脖僵硬
酸 痛
. . .
另外
中医妹再给大家
推荐几招简单的放松方法
你只要坐在位子上
动动身体就行了
不会打扰到别人哟
第一招：肩膀环绕
①双手指尖搭肩；
②以肩为圆心，
手臂围绕着肩膀画圈；
③往前、往后依次做5个，做2-3组；
ps：环绕时速度尽量慢，充分向外用力。
第二招：肱三头肌拉伸
①弯曲手臂置于头后，左手掌辅助右手手肘；
②保持均匀呼吸，坚持15秒，换另一边；
ps：多做可以防止圆肩哦！
第三招：背部拉伸
①在胸前双掌合实，十指紧扣，头部向下；
②收紧下巴，手腕尽量往前伸；
③拉伸头部、肩部、背部、腰部的肌肉，做1-2组。
第四招：放松胸部和背部肌肉
①挺胸收腹，双手放在背后双掌合实；
②肩胛骨尽量往中间压，挺胸收腹，保持15秒。
③随后身体稍微往前倾；
紧合的双手尽量往上抬，保持10秒，做1-2组。
好了！
“肩膀僵硬”的你
赶紧学起来吧
科室推荐
“针”心付出 康复如初
针推、康复科是“省重点专科”，科室设备先进、专业齐全、技术精湛、服务优良，融合传统中医技术和现代运动康复理念。该科创立于1967年，继承了祖国传统医学并发展创新，科室分传统治疗区和现代治疗区。传统治疗区设有颈腰椎牵引室、中医综合治疗室、熏蒸室、蜡疗室、火龙灸室、无菌操作室等。开展了针灸、刃针、火针、三九贴、三伏贴、穴位贴敷、穴位埋线、穴位注射、中药熏蒸、中药溻渍、火龙灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧等传统中医技术。现代治疗区分作业治疗室、言语吞咽治疗室、运动治疗室等。配备有偏瘫站立训练床、智能康复仪等先进设备。开展了作业治疗（手功能评定和训练、日常生活能力评定和训练）、言语吞咽治疗、运动治疗（肌力训练、步态训练、行走能力训练）、物理治疗等。科室目前拥有开放床位60张，医护人员20余人，我科曾多次派医护人员前往四川省中医医院、郑州大学第五附属医院、郑州市中医院、内江市中医医院、四川省中西医结合医院等省内外三甲医院进修学习，科室医护人员具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。
〖服务宗旨〗
坚持“患者至上”的宗旨，以优质的技术服务，使个体在生理、心理和社会功能方面达到和保持最佳状态，尽早回归家庭，重返社会，提高生存质量。
〖诊治范围〗
1、常见肌肉骨骼疾病：颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、网球肘、类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、慢性肌筋膜炎、腱鞘炎、骨质增生、骨质疏松症。
2、神经系统疾病：脑卒中（中风）、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤、面瘫、帕金森病。
3、常见内科疾病：失眠、神经官能症、神经性耳鸣、慢性呼吸道疾病、过敏性疾病、单纯性肥胖、老年性便秘、小儿厌食消化不良。
4、常见妇产科疾病：痛经、闭经、月经失调、产后腰痛综合征、慢性盆腔炎、更年期综合征等。
咨询电话：0817-5577365
