“处暑”居家养生，牢记这“四点”

盖得多一点　护关节

“最近，门诊收治的关节疼痛、腰腿痛患者有增多趋势。”处暑节气时再吹空调，很多人会感觉不适。这是因为处暑之后天气转凉，人体的阳气也逐渐衰退，此消彼长，寒气如果侵入到经络和骨关节，就会出现颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

饮食润一点　助养肺

处暑节气，中午热而早晚凉，加上“一场秋雨一场寒”，此时饮食上要润一点。

处暑之后，开始真正向秋季过渡，气候逐渐干燥，人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称为“秋燥”。此时，人体的肺气相对旺盛，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。这类食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、莲藕、芹菜等，它们有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点　防“秋乏”

出伏以后，很多人会感到懒洋洋的，这就是常说的“秋乏”。经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

减缓“秋乏”，睡眠要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点　少发霉

出伏以后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。一般温度在25-30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，霉菌便会生长繁殖。

三伏天时频繁开空调，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后，一定要注意勤通风。准备换秋装的你，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方吹一吹，或用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。