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让男人精力更旺盛的秘密

1.晨练5分钟


起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。


很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。


你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。



2.养成喝水习惯


处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。


清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。


3.讲究吃早餐


有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。


4.午后喝咖啡


午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。


当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着


5.多倾诉多纾解


性格也能调节疲惫。


荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。


这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。


相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。


6.张驰结合


工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。


累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下)。


7.站起来接电话


站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。


这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。


8.边沐浴边唱歌


淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。

 文章部分来源:中华养生网男性频道

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