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中医认为，人体背部分布的基本上都是阳经，有“背为阳，腹为阴”的说法。
脊柱是主一身阳气的督脉所在，为“阳经之海”，统摄一身之阳；脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可以调和阴阳，延年益寿。
三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！如今已进入末伏，抢在末伏养好背，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。
在此为大家推荐四个简单易行的养背方法。
捏脊
操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背
搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
艾灸
背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式。艾灸最好在专业人士指导下进行，以免灼伤皮肤。
撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
需要注意的是，骨质疏松患者使用此保健方法时，力度掌握不好，容易造成机体损伤，建议老年朋友最好先咨询医生，自己确实适合再进行。
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