“背为阳，腹为阴”，末伏是养背的最好时机，7个方法助你补足阳气

捏脊是小儿推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕。

▲大艾条灸

▲艾灸盒施灸

▲竹筒隔盐灸

以中医经络学说中的“经穴区”应用理论为基础，以民间火龙（热敷）疗法、火烧疗法为治疗手段，集预防、保健、诊断、治疗于一体的自然透皮给药疗法。运用火性炎上、善行数变、化积破坚、威猛速不可挡之优势，通过药物利用火性透过皮肤使药物功效加倍，温经散寒，通达内外脏腑表里，疏通经络使气血流通，助阳化阴，使阴阳平衡，通则不痛，以治百病。

适应症：

1、肝肾不足、气血两虚、风寒湿邪痹阻所致的颈肩腰腿痛；

2、风湿、类风湿性关节炎等疾病；

3、寒凝中焦、脾胃不和、瘀血阻滞所致的急慢性胃炎、胃溃疡，肠易激综合征等胃肠道疾病；

4、月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病。

▲火龙药灸

通督灸具有益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效。通过在督脉的脊柱段上施以“隔药灸”，具有治疗时间长、作用持久、疗效可靠，且安全无副作用的特点。对虚证、寒证、湿证、瘀证等表现的疾病疗效显著。

适应症：

1、强直性脊柱炎、各种关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、老年性骨质疏松症、慢性胃炎、失眠、痛经、不孕不育等；

2、针对其他各种内科、妇科慢性疾病也具有非常好的治疗作用，同时具有预防、保健与抗衰老、增强抵抗力的功效。

▲通督灸

扶阳罐运用温热的罐体循经走穴和刮拭，达到温灸和刮痧的双重功效，既具备了去毒邪于体外的功效，又运用了温灸中补护正气的功能，使去除体内毒邪的同时不耗损体内正气。

可用于风寒痹痛、肌肉劳损、感冒发烧、容颜早衰、腹冷肠痛、卵巢保养、强肾健体等。

▲扶阳罐疗法

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

需要注意的是，骨质疏松患者使用此保健方法时，力度掌握不好，容易造成机体损伤，建议老年朋友最好先咨询医生，自己确实适合再进行。