每到秋天
便听人说秋季首要养肝，
秋季是肝病多发期，
为什么这么说呢？
进入秋天后，
天气转凉气温下降，
我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段，
这个时候抵抗力也会下降。
加上秋天天气变化无常，流行性感冒、甲型肝炎等多种疾病的也容易发生。在免疫功能下降的情况下，人体更容易并发或重叠感染上这些疾病，使原有的肝病加重。
另外有研究发现，与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长，乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多，此外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变，都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候，也是预防肝病复发、癌变的关键时期。
那么，秋季如何正确养肝呢？
秋季养肝正当时，想养肝护肝这样做！
1、勤喝水，多运动
经常喝水可以促进体内毒素排出体外，减轻肝脏的排毒负担； 适当运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。
2、添营养，重补硒
秋季养肝要加强营养，提高蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏正常工作;硒是最重要的“护肝因子”，适当补硒可增强肝脏免疫力，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。现代医学常让肝炎患者服用体恒健牌养肝片等补硒护肝，以达到辅助治疗的目的，秋季养肝可多吃蛋类、海产品、猪肉、动物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。
3、不抽烟，少喝酒
烟草中存在几十种毒害物质，会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。
4、不熬夜，心情好
肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜会阻碍肝脏排毒，造成肝积毒，加重肝损伤，熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复;不良情绪对肝脏的影响很大，秋季养肝要保持舒畅的心情。
秋季养肝护肝的食物有哪些？
1、中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。
6、绿茶：对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。
以上就是关于秋季养肝的一个简单介绍。肝脏是我们人体最重要的器官之一，因此我们要引起重视，做好养肝护肝。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！
推荐阅读
长按识别二维码
长春市卫生计生委宣传处
电话：0431-84692117
邮箱：ccwjwxcc@126.com
