您还在为没有时间锻炼找借口吗？
下面小编教你一套不受时间、空间限制，简单易学的拍手操。不要再为没时间找借口了，快跟着小编一起练起来……
拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或手心拍打手背，做100次，以手背感觉到微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
拍掌根
将两手向上翘一翘，或将两手十指相扣，再手心相对，露出掌根，两手掌根相对拍击100次，以掌根感觉到微痛为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
虎口对击
将两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。
左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。
拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
拍手的注意事项
1、不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化。饭后至少要半小时才能练。只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手疗法
2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。
3、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！
4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。拍完后，精神振作，心情开朗。
当然了，关于拍手治百病，不是说今天拍了明天就能好，它是一个慢功，有一个时间积累的过程，也许三个月、五个月或者一年、二年，通过返回头来看时你的身体是不是比以 前好些来判定，长期来看，确是效果显著。没事的时候，就可以拍拍手，不仅利用了时间，还有助于健康。
