养好脾胃不生病——霸州市中医院国医养生大讲堂（六）

中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。因此养生应该先以脾胃为先，那么怎样调养出好脾胃呢?今天我们一起听听我院国医堂专家刘金女怎么说：

1.纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

脾胃不好几大表现：脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。纳呆，即不想吃饭、吃饭不香；腹胀，不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。

2.脸色发黄：

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。 

3.鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

4. 口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

 5.睡觉时会流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

 6.便秘

 正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

7.睡眠不好 

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

8.精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

第一要诀：动为纲

适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。所以，老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。

第二要诀：酒少量

少量饮酒能畅通血脉、除风散寒，但过量饮酒的害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，重则呕吐不止。老年人酗酒或爱喝烈性酒，更容易导致胃出血，甚至肝坏死。

第三要诀：素为常

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如面食、大米、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。

少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

第四要诀：莫愁肠

人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为“思可伤脾”，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。

所以，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。