忙于工作而忘记吃饭，不利于肠胃健康，这几点要知道！

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多上班族都忙于工作而导致的不能按时就餐、没时间吃饭、甚至不吃饭，长时间的饮食不规律容易造成的肠胃不适，这已经是一种普遍现象了。

那么，肠胃不好要注意什么呢？

不要为了争取那么地几分钟睡觉而舍弃吃早餐啊。早餐是一天当中较为重要的一顿，如果不吃早餐，上班时间会出现体力不济、注意力不集中，从而降低工作效率。

再忙也要在饭点时抽点时间出来吃饭，养成按时就餐的习惯，也可以少食多餐，每顿应控制在八分饱，不能暴饮暴食。要养成饮食的规律性，才能保证肠胃的正常运作。

有些人忙于工作而导致吃饭时狼吞虎咽，这种吃法不仅不能摄取其中的营养，还会加重肠胃的负担。在进食时要养成细嚼慢咽的习惯，让食物得到充分的咀嚼，可以减轻肠胃的负担。

长时间处于空腹状态，胃酸会对胃部产生刺激，长期下来容易出现胃痛、胃溃疡等肠胃疾病。

相信很多上班族都会喝咖啡来提神，适当就好了，不要把咖啡当水喝了。大量喝咖啡会对胃部产生刺激，空腹时更加不适宜饮用。

另外，长期大量饮用咖啡，使大脑一直处于兴奋状态，晚上容易出现失眠，导致第二天的精力不够，又喝咖啡提神，又导致失眠，这是一个恶循环。喝咖啡适时适量才好，建议一天不超过三杯咖啡为宜。

有些人一胃痛就找胃药吃，其实这种过分依赖胃药的行为是不妥的。过度依赖胃药会延误治疗时间，胃药虽然有一定的效果，但长期不去治疗除了会加重病情。轻微的胃酸、胃痛，可以先适当食用一些苏打饼干，喝一杯温水，中和胃酸，有一定的舒缓作用。

油炸食物、柑橘类果汁、酸性水果、洋葱、大蒜、雪糕等食物都对外部有刺激作用，会加重肠胃负担。还是建议少吃这些食物，饮食清淡为宜。