2018 年 9 月 8 日
农历七月廿九
——“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
白露节气到啦！立秋至处暑，秋阳肆虐温度较高，故有“秋老虎”之称。白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…
此诚为“多事之秋”。“建议大家：白露养生，守三气，守住身体防病底线！
白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。
白露到底该不该露？哪里该露哪里不该露？你不往下看我不告诉你~
春捂秋冻？不要瞎冻！
「春捂秋冻」是流传很广的老话儿了，但是我们要结合实际情况，正确的看它。
秋冬之后，天气变凉，人顺应天时，毛孔也会开始闭合起来预防着凉，如果这时候早早就把厚衣服穿上了，身体会感知到受热而毛孔腠理重新开放，汗液蒸发、阴津伤耗，容易让阳气外泄。
但！要科学「秋冻」，要「冻」得合理、「冻」得适时、「冻」得健康，要因人而异，也要因地制宜，千万不能一味作死，要风度不要温度。
三不露
不露头
《内经》里讲：「头为诸阳之汇」，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头~
老话儿讲「头要凉，脚要暖」，其实跟现在讲的不露头是不冲突的，孙思邈说，「头边亦不可安火炉」，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏~
适当的对头部进行保暖措施，是很有必要的~尤其是体虚阳弱的老年人还有素体就虚寒的小伙伴，头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够~
不露脚
俗话讲，「若要安，脚要暖」、「寒从脚生」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，我之前也写过腿脚养生的文章，（感兴趣戳这里原来「白瘦美」，跟你有一腿）腿脚保养，对于我们来说是很重要也是很有效的途径~
秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好，晚上的时候尤其适合泡泡脚，让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了~
不露肚脐
肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着妈妈，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，退化成肝圆韧带，形成一个对内封闭的疤痕。
这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。
所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。
一要露
露露脸
说完了不能露的，再来说说要露的~
其实就是适当「秋冻」，露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。
《黄帝内经》里说：肺开窍与鼻。
入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲，「秋季到，鼻炎闹」，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。
这个时候就适合适当的「秋冻」，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。
冷水健鼻法
先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。
这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。
冷水洗脸
虽然上面说头要保暖，但脸是可以适当冻一冻的~
白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。
冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。
等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。
敲黑板注意：
糖尿病患者、体质较弱的老人、孩子、心脑血管疾病患者、支气管患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合「秋冻」
秋季离我们越来越近了，秋三月，要养收，要早睡早起，与鸡俱兴，中医讲「早睡以利养阴，早起以利舒肺」，白露过后，早睡早起，做个润一点的人，到空气好的地方去，深呼吸，勤运动，安心度秋~
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