明日白露，应对干燥适宜“由内养外”！

白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是九月的第一个节气。由于温度较低，在清晨时会发现树叶和地面上会出现一些小水珠，这是因为夜晚水汽凝结水珠在上面，因此称为白露。

白露代表着天气开始转凉，这也是典型的秋季气候，容易出现口干舌燥、鼻咽干燥、皮肤干燥、大便干结等秋燥症状。预防秋燥适宜“由内养外”，除了平时要注意多喝水外，也可以吃点补水蔬果来润燥。

中医认为，梨味甘微酸，性凉，具有生津，润燥，清热，化痰的作用，其中还含有丰富的水分，能为人体补充水分和营养。尤其在秋季干燥时节，可以煮一碗梨水来来喝，可以缓解皮肤干燥瘙痒、口鼻干燥等症状。

《本草纲目》中记载，黄瓜味甘，性凉，有清热止渴、利水消肿、清火解毒的功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，其中的水分高达95.8%，能很好的为人体补充水分。

另外，黄瓜也可以切片敷在脸上，可滋润肌肤，使其嫩滑细腻，可缓解秋燥引起的皮肤干燥、干裂。

柚子是秋季的时令水果，味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，其果肉性寒，能清热下火，尤其适合经常便秘的朋友吃。

另外，柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖，适合糖尿病人食用。

酸酸甜甜的柑橘，一口咬下去，果汁沁人心脾。可想而知，柑橘中含有大量的水分，能生津止渴，而且柑橘具有含有的挥发油、柠檬烯，可以促进呼吸道黏膜分泌增加，并能缓解支气管痉挛，有利于痰液的排出，起到祛痰、止咳平喘的作用。

需要注意的是，黄瓜中的维生素C分解酶会破坏柑橘中所含的多种维生素，而使柑橘的营养价值降低，故不宜与黄瓜同食。

“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸”，石榴味道酸甘，可化生阴液，生津润燥，止烦渴，对于口鼻咽喉干燥，皮肤皲裂、大便秘结等症状有不错的缓解作用，尤其适合津液不足、咽干、烦渴不休的人群食用。