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错误的刷牙习惯有哪些？

1冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内有效物质发挥活性。

2牙刷大小不合适

牙刷太大，在口腔内转动不够灵活，无法清洁后面的牙齿。

3硬毛牙刷伤牙龈

硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。

4总是横向刷牙

多数人采用横向刷牙的方式，时间久了，会引起牙齿颈部的禊状缺损，造成牙齿颈部敏感、酸痛。

5刷牙太使劲

刷牙太用力，可能会伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。

6刷牙时间过长

刷牙的时间过长或者过短都不科学，时间过短，达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长，可能伤及牙龈。

正确的刷牙方法在这里

1牙刷的选择

 牙刷的选择：牙刷头一般选择长度为能覆盖两个以上牙齿（2.5～3cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3个月。

2牙膏的选择

建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

3温水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟、化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。

4面面俱到

无论哪种方法，确保刷到每个牙齿的牙面，勿遗漏。

5力度的选择

手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端 1/3 受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

6幅度选择

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

不要大开大阖拉锯式刷牙，因为幅度大了，力量就不好控制，时间久了，牙会刷坏的。

7刷毛角度

我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛与牙齿保持斜 45 度时，才能把菌斑有效清除干净。

8刷牙时间3分钟

科学刷牙时间为3分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

9使用好牙线

用牙签剔牙会导致牙缝变大、损伤牙龈。建议改用牙线，牙线可有效清除牙缝中的残渣

10每周刷一次舌头

因为舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌，还会导致口臭，所以经常刷刷舌头有助于保持口腔健康。

需要注意的是，刷舌头时，不要太用力，可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。

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