越来越多人的健康就毁在这两个字上——排毒

　　据了解，“毒”，《说文解字》释“厚也，害人之草”。在中国传统文化的语境里，有一个朴素的观点，凡对人有害即谓之“毒”。“毒”在中医学中应用非常广泛，是一个具有鲜明特色的概念，但因指意不明确而时常见到滥用、泛化的现象。

　　江门市五邑中医院治未病科负责人、主任中医师任小红表示，中医一般讲“毒”，分为内毒和外毒。外毒通常是“六淫之邪”，多数指的是气候发生变化或者是人身体虚的时候，毒侵入人体，包括风毒、热毒、火毒、燥毒、寒毒、湿毒等，还有一些传染病，如麻疹、风疹，这些是外部致病的因素。内毒就是身体里面的毒素，至今仍没有统一的标准。

　　医学上讲的“毒”和老百姓讲的“毒”是不一样的。常听人们说要去“排毒”，排的是什么呢？“通常是湿毒、热毒、寒毒。通常来说，排湿毒、热毒，很多人就会选择拔火罐、刮痧或者是喝凉汤。”任小红说，要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，如果乱排一通，伤的就是你的气血。有些人并不知道毒为何物，并不知道如何排毒，并不知道排出的毒到底是什么，他们只是为排毒而排毒，结果悲剧发生了，他们身上的毒越排越多，身体却越来越差。这些“排毒”方法若长期进行就会让身体变得虚弱，而导致出现体质偏颇的情况。

　　值得注意的是，要根据自身体质情况来进行排毒，比如脾虚的人就要健脾为主，肺热的人就以清肺热为主，如果体质畏寒的就以温为主。根据自身体质状况来进行调理，最好有专门的医生诊断体质情况，然后对症下药。

　　吴女士自我感觉身体虚弱，听说艾灸能调理身体，于是到保健机构进行全身艾灸，结果灸得越多，她自我感觉反而越差，出现喉咙痛、疲倦等症状，后来只得到医院就诊。

　　正值三伏天，天气湿热，有人总是会感到身体不适，于是去灸疗、排毒。“现在艾灸用得非常泛滥，有些人不顾自己的体质，疯狂灸疗，结果出现了很多问题。”任小红提醒，灸疗要根据自己的体质情况进行选择，不能盲目跟风。选择不同的穴位也会让灸疗的效果不同，要详细咨询专门的医生，根据自己的体质情况选择适当的穴位，得到最好的效果。

　　刮痧有舒经通络、调行气血、扶正祛邪、促进代谢、排除毒素等作用。很多人也觉得刮痧挺好的，动不动就去刮，身体各个地方都刮，然而，长期不加节制地刮痧，有可能会伤害身体。任小红表示，长期不加节制地刮痧，可能会造成皮外组织损伤，不仅无法缓解疲劳，还会加重身体负担，损耗身体的气血。

　　她提醒，刮痧适用的人群是有限制的。对于一些有血液疾病的人群，或者气血虚、虚寒的人群，则不宜刮痧，否则会对身体造成更大的伤害，所以要根据自己的体质情况来进行选择。如何选择适当的时候去刮痧，这就需要专业医生的指导。

　　拔火罐能使人体疏通经络、通畅气血、消肿止痛、调理人体阴阳平衡、袪风拔毒、驱寒除湿，达到治疗疾病的效果，起到保健的作用。有些人认为拔罐能够祛湿、祛热，就天天去拔罐。任小红曾接诊过一个患者，有事没事都会进行拔罐，结果身体变得很虚弱。她提醒，拔罐是通过皮肤的作用，将湿的成分排出去，但要根据自己身体的情况而定。

　　人们往往认为出汗的过程，就是排毒的过程，因而追求大汗淋漓。到了夏天，有些人就想着拼命出汗排毒。对此，任小红并不赞同，她表示，夏天本来就是出汗最多的时候，如果大汗淋漓的去做一些运动，也是会耗伤气血的。我们常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点去进行锻炼，而是建议大家进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼的效果，又不至于大汗淋漓而损耗气血。

　　任小红表示，中医认为“汗为心液”，出汗太多，会使心血受到损耗，心气也会受到损害，所以大汗淋漓之后的结果，是让本来就虚弱的身体变得更虚弱。在出汗过多的情况下，建议喝一些养生补气血的汤，如红枣桂圆汤，恢复身体亏空的气血。

　　“喝水的确能够排毒，一般我们身体一天的耗水量在2500ml左右，主张每天喝水能1500ml。”任小红表示，但有些体质虚寒的人，他们身体代谢比较慢，不怎么耗水。如果大量喝水，身体无法吸收代谢，水就会积聚在身体里面，这也就是我们经常听到的“喝水也会胖”的原因，所以，要根据自身的体质情况来选择喝水的量。当然夏天喝水多是比较好的，尽量选择喝温水，不要喝太多的冷饮。

　　近年来，断食减肥成了不少年轻人追捧的排毒潮流。

　　任小红表示，这并不主张，也不科学。人体每天的气血都是要耗损的，而要耗损的气血以脾胃的吸收为来源。如果吃的东西都没有，那么气血怎么有来源？在日常生活中，大部分人都是要工作的，所以，尽量不要在不适合自己体质的情况下断食。短期的断食或者少吃可能会对某些人的身体产生好处，但长期的断食是不主张的。另外，有些人吃营养素、水果减肥排毒，结果吃到浑身无力、双手发抖，这很明显就是物极必反。想要减肥排毒而饮食不正常，对身体是无益的，甚至会损伤我们的身体。

　　在夏天，大部分家庭都爱煲凉汤来喝，譬如清补凉、槐花汤等，但喝凉汤也要区别不同体质。入夏以来，李女士几乎每天都喝凉汤以清热解毒，而与此同时，她出现经常拉肚子的情况。经中医诊断，她的脾胃原本就虚弱，不适宜喝太多凉汤，结果她每天都喝，不但不能排毒还伤身。

　　“广东大部分人都是以脾虚为主，长期喝凉汤更加伤脾胃，会出现脾胃虚弱的情况。”任小红告诉记者，近段时间前来就诊的患者中，不少患者就是因为喝太多凉汤、冷饮等，而导致肠胃不适，因此，建议脾胃虚弱的人尽量少喝凉汤、花茶，多喝温水。

　　清肠排宿便，排出毒素，美容养颜，是一个热门的话题。那么，这类清肠通便茶、祛湿茶真的能排毒吗？

　　任小红表示，清肠通便、祛湿茶等多数都会有清热、通便的作用，但经常服用会导致厌食、面黄、消瘦等症状，会对脾胃造成损伤。除非是大便干结，才主张服用。大便不干结的话，不主张吃通便药。