今天是教师节，主编前几天就和我说，这一期我们写一下教师的职业病吧！师范专业毕业的小编，本来觉得这太简单啦，整个朋友圈都是素材好吗？
朋友圈的老师们说：我没病，我只是快疯了而已。
教师队伍中有句话：上辈子杀猪，这辈子教书。
……
如果说，教师真有职业病，那就是“痛”，从头痛到脚。
学生考试不好，头痛
班级排名不高，头痛
面对家长群的轰炸，头痛
每天早出晚归睡不好，头痛
……
慢性咽炎几乎是教师的通病了。
但是某些地方却有“为了保证音韵美，语文和英语老师不得使用小蜜蜂讲课”的说法！
为了让祖国的花朵都得到知识的灌溉，每天都要发出生命的呐喊，小崽子们，都给我认真学啊！
什么？这道题还是不明白？
那就，就再讲一遍吧。
小编支招：常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药， 例如百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。
常用温开水、薄荷口含片润喉， 以刺激唾液分泌，润滑喉咙， 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。
推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”,，呼气阶段数字量要多于吸气阶段， 数字之间均匀间隔。
颈椎痛
十个教师中八个肩椎有毛病，为什么？因为改作业真的太太太太费时费力了！
有些人吧，他抄作业都能抄错……
长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
小编支招：尽量避免长期不变的伏案姿势， 隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。
后脑勺顶墙运动， 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。
头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒, 然后直立5秒， 再向下一个方向倾斜5秒， 如此反复8个方向。
胃痛
饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病，好不容易和家里人吃个晚饭，家长的电话哐哐哐打进来，一聊就是一个小时，什么热饭菜都凉了……
吃饭不定时， 再加上强烈而持续的身心紧张， 容易导致焦虑、愤怒等情绪， 胃液分泌增加， 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。
小编支招：把一日三餐提到议事日程上来了， 吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的食物。
少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西， 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。最重要的还是要放松精神、避免过度劳累，多做运动， 让自己时刻保持快乐的心情。
脚痛
上课站得脚痛，是很多新老师吐槽的问题，至于老教师，嗯……他们说已经痛习惯了。
上课长时间站立， 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流， 都积在腿和脚的静脉里。腿脚容易肿痛， 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡， 慢慢连站都站不住了，只能手术。
小编支招：尽量少站着，在课堂讲课时可尝试以下办法，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上， 始终保持一只脚处在休息状态。
挺腹深呼气，转收腹深呼气； 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。
要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。
心痛
很多人都说老师就是上上课，还有寒暑假，工资还高，事实上，老师就是挣着卖白菜的钱，操着卖白粉的心！
平常上课累死累活，就算没有课也想去看看他们的情况，不曾想却被做成了表情包，你说我心痛不心痛！
朋友圈里有不少教师朋友，问起他们的工资，都有一肚子的苦水要吐~
教师节中秋节要到了，那总该发些过节费奖金什么的吧？
体制内这样，那体制外的教师呢？
下大雨出去发招生传单，晚上十一点还没下班，培训机构教师的血泪心声啊！
除了穷得让人心痛，教师的健康状况也让人心忧。
小编为了写这条稿，在朋友圈提问收集素材，结果引发了潮水般的吐槽。
小编支招：现在教师的心理问题越来越普遍，压力大是影响教师心理健康的主要因素。
业余时间参加一些登山、长跑、游泳, 或障碍跑、越野跑, 进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。
有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
在这里要叮嘱每一位老师：合理饮食，适量运动，积极生活，放飞自我，关注自己的身体健康，远离亚健康，告别职业病。
尽管有着种种伤痛，但是大部分的老师们，都将这视作终身职业。
看到学生多背了一首古诗，多解了一道公式，多记了一个单词，都会有一种发自内心的喜悦和欣慰。
一句“老师好”蕴含的意义
站过讲台的人，会懂得
一边被学生崽子们折磨得要疯，一边也深爱着他们。
感恩每一位老师，谢谢您！
唉，多希望大家毕业后还能有人这样无私地教你啊……
转发给身边老师看看？
是不是真的这么“痛”？
编辑：官家英 责编：陈广泰
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